3. ÁFONYÁS SMOOTHIE

HOZZÁVALÓK:

• 2 csésze fagyasztott áfonya
• 1 barackos görögjoghurt
• 1/2 banán
• 3 evőkanál mandulatej
• 1 evőkanál méz

Választható feltétek:

• 1/2 csésze áfonya
• 1/2 szeletelt banán
• 1/2 csésze szeletelt barack
• 1/4 csésze granola
• 2 evőkanál chiamag
• 2 evőkanál szeletelt mandula
• 2 evőkanál kókuszpehely

ELKÉSZÍTÉS:

A málnás-mogyoróvajas smoothiehoz hasonlóan, itt is csak be kell dobnod minden hozzávalót a turmixgépbe. Ha smoothie tálat akarsz csinálni, ahhoz kellenek a feltétek.

Tápérték (feltét nélkül):

Kalória: 230; Zsír: 5g; Koleszterin: 10 mg; Nátrium: 35 mg; Szénhidrát: 44 g; Rost: 5g; Cukor: 34 g; Fehérje: 7g

Tápérték bónusz:

Kálium: 289 mg; Vas: 4%; A-vitamin: 3%; C-vitamin: 30%; Kalcium: 11%