Kefir 

A fermentált tejből készült, probiotikumokban gazdag ital segíti a megfelelő emésztést, a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását és növeli a jótékony baktériumok mennyiségét a belekben.  

Emellett a kefir javítja az alvást és fokozza a fizikai teljesítményt. 

Tej 

Egy pohár langyos tej lefekvés előtt segítheti az elalvást, a benne található kalcium és triptofán hozzájárulhat a nyugodtabb alváshoz. A tejben található kazein nevű fehérje lassan szívódik fel, ezért egész éjszaka elősegíti az izmok felépülését. Az eredmény pedig gyorsabb anyagcsere és könnyebb fogyás.