Étvágy szabályozás 3. tipp: Egyél, amikor nem vagy éhes

Ha megvárod, hogy eluralkodjon rajtad az éhség, biztos lehetsz benne, hogy a szemed többet kíván majd, mint amire a szervezetednek valóban szüksége van. A „túlevés” azonban egyáltalán nem tesz jót az inzulinszintnek – ez fáradtsághoz, majd ismételten éhséghez vezet majd, szóval megint enni kezdesz és folytatódik az ördögi kör.

A probléma legjobb ellenszere a megelőzés: ahelyett, hogy kiéheztetnéd magad, érdemes akkor enni, amikor nem érzed szükségesnek vagy csak nagyon enyhén vagy éhes. Így sokkal lassabban és kevesebbet eszel majd. Ráadásul két legyet ütsz majd egy csapásra, hiszen a túlevést követő fáradtságnak is búcsút inthetsz így. Igyekezz a napi 5-6x étkezni napi 3 helyett.

Étvágy szabályozás 4. tipp: Főétkezések között valami ízmentes!

Ezt a módszert a néhai Seth Robertsnek köszönhetjük: ő volt, aki észrevette, hogy ha két étkezés között egy pici olívaolajat vagy egy kis cukros vizet iszunk (ez egy kivétel a fent említettek alól), étvágya észrevehetően csökkent. Ugyan szokatlan módszernek tűnhet, sokak számára hatékonynak bizonyult. Ez a trükk szabályozza a gherlint, ami egy emésztőhormon, ez által csökkenti az éhséget.

Érdemes mindenképpen valami ízmenteset fogyasztani a legjobb hatás érdekében, valamint előtte és utána is egy-egy órával kizárólag csak vizet bevinni a szervezetünkbe.