Étvágy szabályozás 5. tipp: Vizet igyál, ne pedig kalóriabombákat!

A fáradtságérzet és a gondolkodás visszaesése mellett a dehidratációt gyakran keverik az éhséggel, ugyanis hasonló érzést vált ki az emberből. Azonban a folyékony kalóriák sem igazán tartoznak a legjobb megoldások közé – üdítőkkel és különböző italokkal nem lehet jóllakni és az inzulinszintet is megnövelik.
Javasoljuk tehát, hogy fogyassz inkább tiszta vagy szénsavas vizet – ezeket pedig ízesebbé teheted citrommal, mentával, bogyós gyümölcsökkel vagy uborkával is. A lényeg, hogy kerüld a cukros üdítőket, melyekkel észrevétlenül döntöd magadba a kalóriákat. Érdemes étkezés előtt 20 perccel meginni egy pohár vizet – ez segít a túlzott étvágy leküzdésében.

Étvágy szabályozás 6. tipp:  A bejárati ajtó technika

Ez egy rendkívül hatékony módszer. Ha az ember megéhezik, nehezebben koncentrál és könnyebben enged a csábításnak. A különböző gyorséttermekben rengeteg finomság van, éppen ezért hajlamosak lehetünk a „rossz irányba” kanyarodni, ha kimegyünk otthonról. Hogy ezt megelőzhesd, helyezz néhány egészséges finomságot a bejárati ajtód közelébe és dobj be belőlük néhány falatot, mielőtt útnak erednél. Ennek nem az a lényege, hogy jól lakj, hanem hogy csökkenthesd a vágyakozásodat a gyorséttermi ételek iránt – tudom hogy nehéz, de megéri! Ez peig egy egészségesebb mód a bűnözésre – itt találsz sok sok íncsiklandóan finom, ám egészséges édességet, amiket megéri kipróbálnod!