Mindig válaszd a kisebb kiszerelést

Az előző ponttal szoros kapcsolatban áll ez is. Nem gond, ha néha fogyasztasz egy kis olajos magvat, vagy egy-két kocka étcsokoládét, de ezekkel is könnyű túlzásba esni. Éppen ezért válaszd ezesetben a kisebb csomagolású termékeket, hogy biztosan ne tudd túlenni magad. Ha ez mégsem lehetséges, porciózz! Soha ne vidd magaddal a TV vagy a laptop elé az egész zacskót, törj vagy szedj egy kisebb részt, amiről tudod, hogy nyugodt szívvel elfogyaszthatod.

Egyél lassan

Az agyadnak olykor 15 – 20 percre is szüksége lehet ahhoz, hogy felfogja, jól laktál. Rágd meg alaposan az ételt, és fogyaszd el lassan. Igyál közben néhány korty vizet, így elkerülheted a túlevést.