Árpa

A zabpehelyhez hasonlóan az árpa is tele van hasznos rostokkal, különösen a béta-glükánnak nevezett vízben oldható rosttípussal, amely segít egyenletesen tartani a vércukor- és inzulinszintet, és így kivédeni az éhségrohamokat. A hántolt árpát tejben is megfőzheted reggelire, de köretként is fogyaszthatod, sőt, egy kis babbal és zöldséggel összekeverve salátát is készíthetsz belőle.

Chili

A chilipaprika csípős ízét egy kapszaicin nevű vegyület adja, amely serkenti az anyagcserét. A kapszaicin ugyanis aktiválja azokat a receptorokat, amelyek a barna zsír raktározását segítik. Ez a zsírfajta pedig a test kalóriaégető kapacitását növeli.

Sárgaborsó

Ha egy finom, meleg levesre vágysz, főzz egyet sárgaborsóból, így jó időre elejét veheted a kontrollálatlan éhségrohamaidnak. Csészénként 16 gramm rostot tartalmaz, nem csoda, ha egy ideig nem érzed majd magad éhesnek utána.