Kék tányérok

A kék szín elnyomja az éhségérzetet, és az általános étvágy csökkentésében is segít. Érdemes tehát a konyhában is elhelyezni egy-két kék kiegészítőt, és jó megoldás lehet az is, ha a fogyókúra alatt kék tányérokból eszünk.

Kihívás után jutalom

Ne felejtsd el magad megjutalmazni, ha sikerült elérned egy apróbb célt, vagy egy magad elé állított kihívást (pl.: 5 km futás). Értelemszerűen ez ne egy csokis sütemény, vagy egy nagy hamburger legyen, maradj azért ésszerű keretek között! Nyugodtan megjutalmazhatod magad azonban egy szép új edzőpólóval, vagy egy diétás finomsággal!

Lassan rágj

Minél inkább átadod magadnak az étkezés élményének, és minél alaposabban, lassabban rágsz, az étvágy csökkenése összhangban lesz az elfogyasztott étellel. Előfordult már veled, hogy egy nagy habzsolós ebéd után vágytál még valamilyen desszertre, bekaptál volna még valamit? Erre azért van esély, mert a szervezetednek szüksége van némi időre, hogy rájöjjön, jól lakott. Ha sietsz, sokkal több ételt vihetsz be a szervezetedbe a szükségesnél.