2.Gyaloglás

Ha a mozgólépcső helyett a lépcsőt választod vagy egy megállót gyalog teszel meg, máris sokat teszel az egészségedért.
Hetente háromszor érdemes egy kicsivel nagyobb sétára indulni vagy hétvégente túrázni egyet.
Minél hosszabb és tempósabb gyaloglásra indulsz, annál jobb. Jó, ha futócipőben indulsz útnak, hogy stabilan gyalogolhass.
A dinamikus gyaloglásban a karok és a vállak egyaránt mozognak, majdnem, mint a futásnál és a fenékformálásban is rengeteget segít. Egy kis okosság: az étkezés előtti séta hatékonyabb, mint az étkezés utáni.