4.Úszás

A kerékpározásnál azért lehet kicsit jobb az úszás, mert ennél a mozgásformánál az alsó és felsőtestre ugyanaz a munka irányul. Azért jó úszni, mert ez a mozgásforma minden izmodat karbantartja, kíméli az ízületeket és szinte észrevétlenül apadnak majd a kilóid, ha jól csinálod.
A lényeg ennél a sportnál, hogy a fokozatosságra törekedj. Az úszás 12x hatékonyabb bármely mozgásformánál.
Óránként 500-700 kalóriát is elégethetsz vele, ha hatékonyan csinálod. Fejleszti és gyorsítja az anyagcserédet és fokozza a szellemi teljesítményt is.