Homokóra alak

A homokóra alak számít a tökéletes női testalkatnak, azonban az arányokra oda kell figyelnünk
Hogyan tudsz fogyni?

• Az eredményes diéta érdekében egyél avokádót
• Kerüld el az édességeket
• A fehérjedús étkezéshez illeszd bele a diétádba a tojást, a tejet és a sovány húsokat
• Fogyassz sok gyümölcsöt és zöldségféléket
• A szénhidrátokat kerüld el
• Igyál sok folyadékot, de a szénsavas vizet, édesített üdítőket mellőzd

A legtöbb nő a tökéletes homokóra alakról álmodik. Most mutatunk Nektek néhány hatékonya gyakorlatot, melyek egy kiegyensúlyozott diétával ötvözve az izmos, mégis nőiesen ívelt forma elérhetővé válik.

Hogyan lehet tökéletes homokóra alakom?

Nos, sok múlik a genetikán, de alapjába véve kialakítható egy igazán szép, nőies alak. Ehhez számtalan különféle izomcsoportot szükséges megdolgoznod.

Jenny Champion sztáredző és dietetikus szerint „felső- és alsótestünk, valamint törzsünk edzésének kivételesen harmonikus és kiegyensúlyozott programja szükséges a tökéletes arányok kialakításához”.
Az alábbiakban a brit Polina Liu sztáredző gyűjtötte össze azokat a gyakorlatokat, amelyeket mindenképpen érdemes rendszeres rutinodba építened, ha egyszerre sportosan feszes és dögös külsőt szeretnél elérni. IDE kattintva megtalálod a szuper hatékony gyakorlatokat!