Egészséges reggelikTáplálkozás

10 diétás reggeli sok fehérjével, DE kevés kalóriával

8.

Egy teljes kiőrlésű kenyeret kenj meg egy evőkanál sóval, borssal elkevert tejföllel és fektess a tetejére vékony szelet füstölt lazacot. Locsold meg citromlével, szórd meg kaporral. Egy szelet 146 kalória.

7.

260 gramm teljes kiőrlésű liszt, szódabikarbóna, csipet só, két tojás, 400 milliliter tej, két evőkanál olívaolaj és eritrit kell a diétás gofriba. Süss belőle nyolc darabot. Mindegyik 160-170 kalória lesz.

6.

Piríts meg tapadásmentes serpenyőben, olaj nélkül két evőkanál zabpelyhet, és üss rá két tojást. Tálald sonka, lazac vagy zöldségek mellé, kenyér nélkül. A zabos tojás 196 kalória, de ha olajon sütöd, kicsit több.

5.

Ehhez a krémes italhoz turmixolj simára 200 milliliter tejben 100 gramm zabpelyhet, egy banánt és egy kanál fehérjeport. A proteintől függően 280-300 kalória lesz. Sose térj el a por előírt adagolásától!

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: