A víz az egyik legjobb barátod. Napi 3 literrel simán betolhatsz, legyen nálad egy kis üveg mindig, és akár csak egy-egy kortyot, de mindig igyál. Mielőtt eszel, ha evésre gondolsz. Sokszor nem is éhes az ember, hanem szomjas, csak már meg se tudjuk különböztetni a két ingert.

A másik legjobb barátod a fehérje shake. Napi kettő mehet nyugodtan, ha éhes vagy, ha desszertet ennél, ha megőrülsz valami édesért. A fehérje segít, az emésztése kimondottan energiaigényes, az izmaidnak pedig kell.

És mielőtt begolyóznál és feladod:

Gondolj arra, mit tenne a példaképed? Hagyná, hogy a pillanatnyi falánksága miatt elússzon a célja? Tényleg bezabálná azt a minyont?

Mondd magadnak, hogy a célod fontosabb, mint a szokásaid. Tudd, hogy erősebb vagy mint a mohóságod. Gondolj a bikinidre vagy arra, hogy milyen jól fogsz kinézni a nyáron.

Légy erős, mert ha egyszer megtöröd a diétát, akkor vége, mert úgy érzed majd, máskor is megteheted. Olyan ez mint a megcsalósdi: az emberek ritkán állnak meg egy után, hisz ha egyszer megtehettem, akkor többször miért ne?

Bízz magadban, segítsd és támogasd magad. Használd a céljaidat motivációként, és ha nehéz kitartani, egy shake, egy pohár víz után gondold végig, miért dolgozol! Készülj fel és tartsd be ezt az alacsony szénhidrát, magas fehérje tartalmú, egészséges diétát pontosan, és a hatás garantált.