Hamis érvelés III. „Egy ilyen nap után megérdemlek ennyi jutalmat.”

Természetesen a vágyak gyors kielégítése okozhat örömet, de amilyen gyorsan jön, olyan gyorsan el is múlik az édesség által felszabadított boldogságérzet. Kutatások szerint mindössze 3 perc – ennyi ideig okoz örömet például az elfogyasztott csoki. Nem marad utána más, mint a rossz kedv (a gyorsan „feldobott”, majd le is eső vércukorszint okozta levertségről már nem is beszélve), kiegészülve némi bűntudattal. Megoldás: fogalmazd meg, mi az, ami bánt. Az érzelmi alapon történő vagy stresszevés csak a ruhaméretet növeli, de ha szembenézünk a problémáinkkal, közelebb jutunk a megoldáshoz. A csoki felbontása helyett pedig sétálj egy nagyot, végezz valamilyen fizikai tevékenységet, hívd fel a legjobb barátnődet vagy csak tegyél be egy jó filmet.

TIPP: 3 mód, hogy abbahagyd az érzelmi evést

Hamis érvelés IV. „Ez egy különleges alkalom.”

Nem azt mondjuk, hogy egy szeletet se egyél a szülinapi tortádból, hogy kerüld a finom falatokat a barátaid esküvőjén, hogy utasítsd vissza a párodat, ha vacsorázni hív egy jó étterembe vagy, hogy ne igyál egy pohár finom bort a családi ünnepségen, koccintáskor. De azt már semmiképpen nem javasoljuk, hogy hatalmas szelet(ek)et kanyaríts a tortából vagy, hogy több pohárnyi, hizlaló alkoholos italt dobj be. Próbálj kisebb adagokat fogyasztani az egészségtelen ételekből, italokból. Ha például vendégségben sütivel kínálnak, ne utasítsd vissza, vegyél el egyet, de csak egyet. Ne egyél addig, amíg tele leszel – próbáld meg elkerülni a kajakómát.