Hogyan hozd helyre a testtartásodat?

A megoldásunk nagyon egyszerű.

1. Izmok amiket nyújts:
– horpaszizom
– combizom

2. Izmok amiket erősíts:
– fenék
– combhajlító

3. Napi gyakorlatok

4. Mentális változás, ami kiküszöböli az elmozgást. Ez egy haladó gyakorlat.

Nyújtások az egészséges testtartás érdekében

Horpaszizom és csípőhajlító
Ahhoz, hogy a horpaszizmot nyújtsd, vidd az egyik combod a csípőd mögé a képen látható módon. Tartsd meg legalább 30-60 másodpercig oldalanként, majd ismételd többször. Személy szerint először kisebb időtartamokat javaslok kezdésként, de valahol el kell kezdeni, hogy tartós változást érjünk el. Ez a gyakorlat sportban jártasoknak ismerős lehet, alapvető gyakorlat (már ha nem hagyod ki).

Haladó horpaszizom és csípőhajlító
Ahhoz, hogy nehezebbé váljon a gyakorlat szimplán emeld fel a kezed egyenesítsd ki a mellkasod.

Comb nyújtása
Légy óvatos ezzel, mert ha térdsérülésed van, súlyosbíthatja azt!