3. Minőségi alvás!

A változó korú nők 40 százaléka nem tud nyugalmasan aludni, pedig a fáradtság a fogyókúra egyik legnagyobb ellensége. Ilyenkor az ember hajlamosabb arra, hogy túlegye magát avagy többet nassoljon a kelleténél. Az éhségérzetet fokozó ghrelin mértéke nő az alváshiánytól és azt jelzi az agynak, hogy enni kell. Mindez 7-8 óra teljes értékű alvással kiküszöbölhető.

2. Az ágyat csak alvásra és együttlétre használd!

Onnan ne tévézz, ne laptopozz, de a legfontosabb, hogy ágyban sose étkezz. Ha ezeket a szabályokat betartod, a tudatodba fog épülni, hogy az ágy a pihenés, illetve az érzéki szerelem színtere. Lehetőség szerint 2 órával lefekvés előtt már kapcsold le a lámpákat, hogy a szervezeted felkészüljön a pihenésre.

1. Viszlát cukor!

Aki változó korban a fogyókúrát komolyan gondolja, annak el kell búcsúznia a cukortól. A különféle cukrok ugyanis felerősítik a hormonális tüneteket a nők szervezetében. Ez az alkoholra is igaz, de egy desszert helyett elfogyasztott pohár bor avagy sör nem okozhat problémát, viszont növelheti a kipirulás kockázatát.