Gyors felszívódású szénhidrátok is kellenek…de mikor?

Egyetlen időpont van, amikor indokolt lehet a gyorsan felszívódó szénhidrátok szedése, ez pedig az edzés utáni időpont, amikor a glikogénraktárak visszatöltése az elsődleges feladat. Ilyenkor ezt minél gyorsabban célszerű megtenni, erre pedig a gyorsan felszívódó, egyszerű szénhidrátok felelnek meg leginkább.

Melyek a gyorsan felszívódó szénhidrátok?

Nos, az egyszerűség kedvéért sorolj ide mindent, amiben cukor és/vagy fehér liszt van! Tudom, a fehér liszt bizony fájdalmas lehet, de hát ez van – ezért javasoljuk, hogy ne fogyasszátok őket, csak maximum ilyenkor (aki nehezen dobja le a kilókat vagy szigorú diétán van, azoknak ezt nem javasoljuk).