Gyakorlatok a lapos hasért:

• Reggeli: éhgyomorra 3dl csalántea, zabkása 50g zabból, 1dl növényitejjel, 2dl vízzel 30g laktóz-glutén- és cukormentes tejsavó izolátummal (link: http://yenutrition.hu/whey-isolate-700g/)

• Tízórai: egy kisebb zöld alma vagy egy marék kb. 100g erdei gyümölcs (eper, málna, szeder, áfonya) 20g dióval vagy mandulával

• Ebéd: grillezett padlizsán, cukkini vagy párolt brokkoli, grillezett kapros lazaccal vagy kakukkfüves natúr csirkemellel.

• Uzsonna: Egy adag 30g tejsavó izolátum 2dl mandulatejjel 1dl vízzel

• Vacsora: vegyes saláta (jégsaláta, uborka, olivabogyó, újhagyma, kápia paprika, kaliforniai paprika) 2db főtt tojással

Szerző:
Sebeők Sarolta
Életmód- és táplálkozási tanácsadó