Csak okosan!

Az ember, ha elkezd valamit, hajlamos rögtön a közepébe csapni. Nagyon akarja, ezért
néha túlzóan áll a rajthoz! Fontos a mértékletesség, ahogy az élet minden területén, úgy a
sportban is. Találjuk meg a megfelelő mozgásformát, építsük fel a számunkra megfelelő
mértékváltást, tempót, hogy fokozatosan szokjunk hozzá az újdonsághoz és a terheléshez
is!

50 fölött hatékony lehet a súlyzós edzés, hiszen “fejleszti az izmokat, és segít abban, hogy
gyorsabban fogyjunk” – húzta alá Durbin, aki heti két alkalmat javasol. Ha azt szeretnénk,
hogy kicsit kifinomultabb, lágyabb edzésformát kezdjünk el, javasolja a szakember a
futást, az úszást, vagy az egyre közkedveltebb jóga típusokat!  

Mi vagyunk a legfontosabbak, figyeljünk hát!

A sport és a helyes táplálkozás kevés! Az is fontos, hogy hogy van a lelkünk. Ugyanúgy,
mint a testünket, a lelkünket is harmóniában kell tartani, figyelni kell a belső hangokra,
jelekre és kialakítani azt az egyensúlyt, amivel a sport is jobban megy majd. Szeressük
magunkat, ez a legfontosabb! Aztán jöhet a változtatás igénye is.
Meg kell tanulnunk kezelni a stresszt, hogy könnyebben vegyük az akadályokat, és ne
fussunk bele olyan hibákba, mint amikor például egy feszült nap után egészségtelen
fogásokkal vigasztalódunk. Adjunk magunknak énidőt, ami kizárólag rólunk szól. Egy
szauna, egy relaxáló zenehallgatás, egy séta a parkban néha csodákat tesz!