3. Kenderfehérje táplálékkiegészítők

Ezek a termékek kendermagból származnak. Annak ellenére, hogy tökéletes kiegészítői lehetnek az étrendeteknek, ajánlatos más fehérjeforrásokkal kombinálni a leghatékonyabb keverék elérése érdekében.

4. Borsófehérje táplálékkiegészítők

A különféle hüvelyesekből származó fehérje táplálékkiegészítők közül a borsófehérje tűnik a leghatékonyabbnak és legnépszerűbbnek. Annak érdekében, hogy a fehérjebevitel minőségileg kiegyensúlyozott legyen, ajánlatos rizs- vagy gabonafélékből készült fehérjeporokkal kombinálni. Ha olyan terméket kerestek, amely különösen hatékony a gyomor eltelítésére, akkor értékelni fogjátok a borsó magas étkezésirost-tartalmát.

5. Többkomponensű fehérje táplálékkiegészítők

A többkomponensű fehérje táplálékkiegészítők fő előnye, hogy különféle fehérjeforrásokat kombinálnak, kiegyensúlyozva az egyes források hiányosságait, és teljesebb keveréket hoznak létre. Ha szeretnétek elkerülni a különféle egyforrású fehérje táplálékkiegészítők vásárlását, a többkomponensű fehérjepor lehet a megfelelő választás számotokra.

Hogyan használjuk a fehérje táplálékkiegészítőket és mennyi fehérjét kellene naponta fogyasztanunk?

Egy adag fehérjének 20 és 40 g között kellene lennie. A nap folyamán bármikor hozzáadhatjátok az étrendetekhez snackként, vagy zabkása összetevőjeként. Ha bármely étkezéshez fehérjét adunk, az az étel táplálkozási szempontból összetettebb lesz. Edzés utáni italként is ideális fogyasztani a regenerációs folyamatok felgyorsítására.

Melyik fehérje táplálékkiegészítő a legjobb a fogyáshoz és az izomtömeg szerzéshez?

• Ha fogyni szeretnétek, válasszatok olyan táplálékkiegészítőt, amelyet kifejezetten a fogyásra terveztek. Ezek általában magas fehérjetartalommal büszkélkedhetnek, csökkentett cukor- és zsírtartalommal. Ez gyakori a több vegyületből álló, szója- és borsófehérje táplálékkiegészítők esetében.
• Ha viszont növelni szeretnétek az izomtömegeteket, akkor olyan fehérjét kell választanotok, amelyet az izomtömeg növelésére terveztek. Egy ilyen táplálékkiegészítő jó emészthetőséggel, valamint minőségi forrásokból, például szójafehérjéből származó magas fehérjetartalommal büszkélkedik.