5. Támogatás kérése

Fontos, hogy ne érezd magad egyedül ezekkel a kihívásokkal. Beszélj dietetikussal, edzővel vagy csatlakozz támogató csoportokhoz, ahol hasonló cipőben járó nőkkel oszthatod meg tapasztalataidat.

6. Aludj eleget

Az alváshiány negatívan befolyásolhatja az étvágy szabályozását, és fokozhatja az édességek utáni vágyat. Tűzz ki napi 7-9 órányi minőségi alvást.

Mit kerülj el?

• Erős feldolgozott ételeket: Ezek gyakran tartalmaznak rejtett cukrokat és transzzsírokat, amelyek kedvezőtlenül hatnak a testsúlyodra.
• Alkohol túlzott fogyasztása: Az alkohol magas kalóriatartalmú, és befolyásolhatja a hormonális egyensúlyodat.
• Drasztikus diéták: Ezek gyakran nem fenntarthatóak, és hosszútávon anyagcserezavarokat okozhatnak.

A menopauza alatti és utáni fogyás nem lehetetlen, csak megfelelő szemléletet és támogatást igényel. Az életkorának megfelelő étrenddel, mozgással és stresszkezeléssel nemcsak a testsúlyodat tudod kordában tartani, hanem összességében jobb életminőséget is elérhetsz.