Egy gyors és hatékony “ebédidős edzés”. Próbáld ki!

rolbike — Wed, 06 Dec 2017 14:36:53 +0000

Nálad is a legnagyobb probléma az időhiány? Jó, persze, arra van időd, amire akarod, hogy legyen. Ez tény. De ha csak nehezen fér bele a mindennapjaidba az edzés (későn, meló után, kifáradva), akkor ez lesz a számodra ideál villámedzés, kifogások nélkül! Frissítsd fel és tartsd formában magad! Ez a gyakorlatsor bárhol elvégezhető – akár az irodai ebédszünetedben is!

A sokszor nyomasztóan monoton irodai munka mellett a tested szinte könyörög a mozgásért, de nem tudsz elmenni a terembe, este pedig már sötét és hideg van elindulni kocogni? Sorra iszod a kávékat, de a felpezsdülésnek még a nyomát sem érzed? Ebben az esetben sem kell elkeseredned és feladni még a kezdet előtt a dolgot, mert mindenre van megoldás!

Van szabad 20-30 perced? Vagy egy fél órás ebédidőd? Akkor probléma megoldva!

Akkor mutatunk egy kiváló módszert, amivel felélénkítheted az elmédet, felpörgetheted az anyagcserédet és hatékonyan átmozgathatd az elgémberedett testedet! Semmi csoda nincs benne, csupán néhány egyszerű, de nagyszerű gyakorlatot hoztunk, egy amolyan „ebédidős edzést”, amit akár az iroda egyik szegletében is könnyedén elvégezhetsz!

Így nem kell választanod a karriered és az egészséges, sportos formák között!

Rengeteg fitnesz alkalmazás közül válogathatsz, amiket letölthetsz a telefonodra. Ezek segítenek tartani az ütemet, de akár a kollégákkal is megoszthatod a mozgás örömét! A felpezsdülő vérkeringés így kiváló csapatépítővé válik és még a munka is gördülékenyebben halad utána! Lássuk:

LAPOZZ az edzéstervért!

The post Egy gyors és hatékony “ebédidős edzés”. Próbáld ki! appeared first on fitnesslife.hu.

Tökéletes test 30 perc edzéssel??! Lehetséges ;)

rolbike — Sat, 29 Jul 2017 10:48:01 +0000

Tök hihetetlennek és átverésnek hangozhat, pedig nem az! Igazán intenzív, teljes erőbedobással végigcsinált fél órás edzés többet is ér, mint egy monoton másfél-2 órás… A Magic Mike XXL sztárja, Joe Manganiello az alábbi zsírgyilkos programmal tartja magát kifogástalan kondícióban.

Heti 6 kemény edzés

Joe Manganiello heti 6 alkalommal dolgozik edzőjével, Ron Mathews-szal, a Reebok CrossFit Lab társtulajdonosával, mióta az HBO-s True Blood kigyúrt farkasemberének, Alcide Herveaux-nak a szerepét megkapta. Manganiello saját edzéstervét csak úgy jellemzi, mint egy vérfagyasztó utazást „a fájdalom barlangába”. A színész 102 kilós felhúzásokkal 10, 136 kilós felhúzásokkal pedig 4 ismétléses szetteket végez.

„Nem cél, hogy kimaxolja a felhúzást, hiszen a fő hangsúly nem az erőn van.” – állítja Mathews.

„Nehéz, de kényelmesen mozgatható súlyokat alkalmazunk. Joe-val szánt is szoktam húzatni, úgy 35 méteren keresztül, de ezt olykor 10 traktorkerék forgatás váltja fel és a végén 10 guggolásból felugrással zárunk.”

Figyelmeztetés: az edzést mindenki saját felelősségére végzi. Ha nem érzed, hogy kellően formában van, nyugodtan tarts pihenőt vagy csökkentsd az ismétlések számát. Ügyelj az alapos bemelegítésre és levezetésre!!

Lapozz az edzéstervért >>