alkohol – fitnesslife.hu

6 tipp, hogy könnyebben elaludj esténként

Roland Simon — Sat, 09 Jun 2018 11:31:14 +0000

Minimum 8 óra alvás. Ezt valószínűleg sok helyen hallhattad már. De nem véletlenül. Nagyon sokat tud visszavenni a napjaidból, de ami most a mi szempontunkból fontosabb, az edzéseidből, tehát a fogyásodból, ha nem alszod ki magad. Ez a 6 dolog állhat közéd, és a jó alváshoz.

1. SZÉNHIDRÁTOK

Kutatások igazolták, hogy azok, akik szénhidrátot fogyasztanak alvás előtt, mint például kenyér, sütemény vagy cukrok, sokkal nehezebben merülnek álomba. Amikor elhagyták ezt a szokást, egyből egyszerűbb volt az elalvásuk. Ez abból eredhet, hogy elég erősen megemeli a vércukorszintedet. Viszont azok, akik teljes kiőrlésű ételeket ettek, sokkal jobban aludtak.

2. ESTI NETEZÉSEK

Azok, akik elalvás előtt a telefont vagy laptopot nyomkodnak, a legrosszabban alszanak éjszaka. Hogyha muszáj lecsekkolnod a híreket, vagy végigpörgetni az Instagram sztorikat, tegyél meg legalább annyit, hogy a minimumra veszed a fényerőt. A legtöbb okostelefon már arra is képes, hogy éjszakai üzemmódba rakja a kijelzőt, ami magyarul annyit tesz, hogy a kék fény helyett sárgás árnyalatú lesz a kijelző fénye. Ettől könnyebb lesz majd az elalvás is.

A másik, amivel még segíthetsz az elalvásodon, ha megtalálod a hozzád leginkább passzoló matracot. Ez nem a legegyszerűbb feladat, én is mindig megpróbálkozom vele. Habár én inkább a puhább matracok híve vagyok, mégis mindig egy fokkal keményebbet választok, hogy tartást adjon a gerincemnek. De ami a legjobban bevált, egy keményebb matrac, és rá egy puha memóriahabos réteg. Az eredmény, ki se akarok kelni az ágyból

The post 6 tipp, hogy könnyebben elaludj esténként appeared first on fitnesslife.hu.

20 srác, aki bár kevesebb alkohollal barátkozott volna az este :D

Roland Simon — Mon, 05 Mar 2018 19:23:36 +0000

Érezted már úgy, hogy bár ne mentél volna el este bulizni? Szerintem sokan átéltük már ezt az élményt. És a legjobb az egészben, hogy hiába mentél el a barátaiddal, akár az ellenségeiddel is elmehettél volna.

Biztosan volt már olyan reggeled, amikor felkeltél, és azon gondolkoztál, vajon mi is történhetett az este folyamán. Majd félve nézed meg a közösségi oldaladat, hátha találsz magadról valami kínos dolgot. Aztán persze találsz. És soha többet nem tudod majd kitörölni az emberek emlékezetéből… Mármint, akarom mondani… Az internetről

Kezdeném ezzel a képpel. Vajon mikor esik le neki, hogy női ruhában utazik?

Azért azt megnéztem volna, ahogy felrakják oda

Nem tűnik valami kényelmesnek ez a pozíció. Aztán ki tudja.

A második képhez igazi mérnöki pontosság szükségeltetett. Tiszteletreméltó teljesítmény.

Ez a smink elég rettenetesre sikeredett minden szempontból

The post 20 srác, aki bár kevesebb alkohollal barátkozott volna az este :D appeared first on fitnesslife.hu.

A magyarok 6 legegészségtelenebb szokása; néhányat Te is csinálsz

rolbike — Thu, 09 Nov 2017 08:20:19 +0000

Magyarország lakosságának egészségügyi állapota sajnos jóval alulmúlja az Uniós átlagot. A Központi Statisztikai Hivatal és a Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet éves egészségjelentésének legutóbbi statisztikái aggasztó adatokat közölnek. Eszerint az alkoholfogyasztást tekintve a magyarok az élen járnak. Lássuk a többi rossz szokásokat is:

A magyarok legegészségtelenebb szokásai

6. Túlzott alkohol fogyasztás

Az KSH ELEF statisztikája szerint a legálisan hozzáférhető, de addikciót okozó szerekből az alkohol egyéni és társadalmi szinten is problémát jelent. A legkevésbé önmegtartóztató a 18-34 éves korosztály, a nagyivás komolyabb következményei pedig az idősebb korosztályt jellemzik. A vélhetően alulbecsült önbevallás alapján a magyar lakosság 5%-a számít nagyivónak és 20%-a mértékletes alkoholfogyasztónak.

A WHO alkoholfogyasztással kapcsolatos halálozási becslése szerint a magyar értékek rosszabbak, mint az unió egyéb országaiban. A magyar férfiak halálozási aránya e téren háromszorosa volt a nőknél megfigyeltnek.

5. Dohányzás

A KSH által ismertetett ELEF-vizsgálat adatai azt mutatják, hogy a magyarok 30%-a dohányzik és ez a tendencia emelkedőben van. Ez a legkiemelkedőbb veszélyforrás az egészség szempontjából és ma már bizonyított tény, hogy a passzív dohányzás is betegségekhez vezet. A dohányzás a felnőtt lakosság egészségveszteségének 16%-ért felelős, mely főként a daganatos megbetegedések és a keringési rendszer betegségein keresztül fejti ki hatását.
Az ELEF, vagyis az Európai Lakossági Egészségfelmérés statisztikai tükre kimutatta, hogy itthon az emberek csaknem egyharmada dohányzik, dobogós helyen állva az egészségromboló kockázati tényezők gyakorlásában. A népegészségügy kritikus helyzetben van, figyelembe véve a magyarok passzív prevenciós hajlandóságát is.

The post A magyarok 6 legegészségtelenebb szokása; néhányat Te is csinálsz appeared first on fitnesslife.hu.

Az idei nyár slágere: a vodkazselés dinnye

rolbike — Mon, 10 Jul 2017 10:51:46 +0000

Igen, tudjuk, hogy az egészséges életmódba nem fér bele az alkoholfogyasztás, de amint az mindig is mondjuk, a mértékletesség a legfontosabb. És ne legyünk álszentek, mindenki iszogat néha egy keveset; buli, évforduló, ünnepek alkalmával egy kicsi nem árthat meg. Most egy kis különlegességgel készültünk így, a dinnyeszezonban, amik garantáltan feldobják a házibulit, esti sütögetéseket, grillpartykat vagy egy családi összejövetelt. A gyerekeket azért tartsuk távol tőle!!

Az idei nyár slágere: a vodkazselés dinnye

Hozzávalók:

1 fél görögdinnye
2 zacskó zselatin
3 zacskó piros gyümölcszselé
3 bögre forró víz
2 bögre vodka

Elkészítés:

A félbevágott görögdinnyét belezd ki úgy, hogy még maradjon az aljában egy kicsi gyümölcshús. A zselatint és a zselét a zacskón olvasható módon készítsd el vízzel és add hozzá a vodkát. Ezzel töltsd fel a dinnyét, majd rakd hűtőbe dermedni 2-3 órát.

Az elkészítést videón is megnézheted:

The post Az idei nyár slágere: a vodkazselés dinnye appeared first on fitnesslife.hu.