Adrenalin bomba

Hányszor tapasztaltad már azt az izgalmat, amit határaid feszegetése okozott? Mikor valódi harcos módjára utolsó leheletedig küzdve kellett elérned valamit.
Aki valaha megfordult akadálypályán (vagy akár kalandparkban), az tudja, mekkora adrenalin bombát jelent tüzet ugrani, jeges vízben úszni, átverekedni magad egy nagy sártengeren vagy a félelmedet leküzdve túljutni az akadályokon!

Nem véletlen, hogy az olyan extrém akadályversenyek, mint amilyen a Spartan Race, a Tough Mudder vagy a Warrior Dash Throw manapság ekkora népszerűségnek örvendenek. 2013-ban Amerikában egyenesen többen neveztek be akadályversenyre és sárfutásra, mint a hagyományos maratoni és félmaratoni futásokra! Sokakat azonban nem csak a hétméteres fal megmászása és a szöges drótok alatti átkúszás gondolata vonzott, de a remek társaság is, hiszen az ilyen események kiváló alkalmak a hasonló érdeklődésűekkel való ismerkedésre.

A változatosság a sportban nem csak gyönyörködtet, de rendkívül hasznos is, hiszen segít túllendülni a holtpontokon és váratlan kihívások elé állítják ellustult izmaidat!

Hogy érdemes elkezdeni készülni egy ilyen versenyre?

Hogyan lehet felkészülni a csőben kúszásra és a mászóka-komplexumokra?

„Ezek a versenyek a kardiovaszkuláris rendszer kivételes kondícióját, valamint irgalmatlan sebességet és erőt igényelnek.” – állítja Rebecca Golian, elit Spartan Race versenyző, a New-York-i Chelsea Piers Sports Center edzője, ahol speciális túlélőedzését kidolgozta.

Mivel egyik akadályról a másikra kell haladnod, érdemes eltérő pulzusszámot igénylő gyakorlatokkal edzened, a magas intenzitású intervallumokat hosszú, kitartó munkával váltogatva. Ugyanakkor…

The post Túlélőedzés a kirobbanó kondícióért! appeared first on fitnesslife.hu.

Funkcionális edzés eszközei

Annak érdekében, hogy a katonák folyamatosan edzésben tudjanak maradni, kénytelenek alkalmazkodni és egyedi eszközökkel edzeni. Szerencsére kifogástalan az alkalmazkodóképességük.

Kettlebell: Az egyik legnépszerűbb, de legfontosabb eleme főleg a katonai edzőtermeknek. Miért? Először is, nem foglal sok helyet, illetve sokoldalú. Egyik kar, másik kar, kinyomás, guggolás, swing, fekvenyomás stb. E mellett a kettlebell képessége, remek erő- és állóképességet biztosít.

Homokzsák: A homokzsák kiválóan hordozható és változtatható. Mindenhol látni ilyet, ahol katonák vannak.

Lőszeres rakasz: Súlyzó bőségesen akad a tengeren is, a különbség, hogy az övék máshogy néz ki, mint a tiéd. Ez azért van, mert a hadseregek lőszeres rakaszként használják. Hidd el, ezek a súlyzók sokkal elterjedtebbek náluk, mint a rendes súlyzók. Kis helyet foglal, sokféle méretben és alakban található, ami alapján az egyik legsokoldalúbb eszközként áll rendelkezésre.

Saját testsúlyos mozgás: A saját testsúlyos gyakorlatok már évszázadok óta a hadseregek kiképzésének a része, mivel hatékony és nem számít az erőszinted és a tapasztalatod. Ugrás, felhúzás, fekvenyomás, kézenállás, hegymászó-gyakorlat, jumping jack, planking – csak néhány a klasszikus gyakorlatok közül. Amikor az idő és a hely limitált, sok embert láthatsz -főleg csoportban- saját testsúlyos gyakorlatokat végezni.

Lapozz a szuper VIDEÓKÉRT >>>

The post Így edz egy katona – Brutális gyakorlatok, kifogások nélkül! (VIDEÓK) appeared first on fitnesslife.hu.