Szerintem emberünk tényleg nem tudta, mire vállalkozik. Talán mostanra már másképp döntene arról illetően, hogy végig akarja-e nézni a szülést.

Biztos nem lehetett kellemes az a kézszorítás. Elég ránézni a boldog apuka arcára.

El tudom képzelni milyen gondolatok futhattak végig a fejében…

Nem tudom eldönteni. Ez most öröm? Vagy esetleg más? Sosem tudhatom…

The post 8 apuka, aki végignézte a szülést – Ekkor még nem tudták, mire vállalkoznak appeared first on fitnesslife.hu.

Tunéziában pihen Görög Zita családjával, ahonnan még egy fürdőruhás fotót is posztolt magáról.

Harmadik babáját várja

Görög Zita március legelején jelentette be, hogy harmadik gyermekével várandós. Párjával, Laczkó Zsolttal már izgatottan várják a kicsi érkezését, és addig is megpróbálnak minél több időt pihenéssel tölteni. A család ezúttal Tunéziába utazott, ahonnan Zita már posztolt is pár képet.

Az egyiken fürdőruhában, kerekedő pocakjával látható relaxálás közben.

Lapozz és nézd meg Zita legfrissebb képét!

The post Fürdőruhában mutatta meg babapocakját Görög Zita (FOTÓ) appeared first on fitnesslife.hu.

1. Így válik valaki igazán lányos apukává.

2. Úgy látom nem igazán élvezi annak megörökítését, hogy milyen örömei vannak az anyaságnak..

3. Ez a kép jellemzi a legjobban, milyen az igazi szülői élet. Illetve, hogy milyen lemondásokkal és áldozatokkal jár. De megéri, nem igaz?

4. A kényelem számára egy olyan luxus lett, amit már nem engedhet meg magának.

5. Azt hiszem ennél a képnél nem lenne szép leírnom, hogy hogyan változott az előtte, és az utána élete ennek a nőnek.. Tudjátok, egyszer fenn, egyszer lenn..

The post 24 ember, akinek gyökeresen megváltozott az élete a baba érkezése után appeared first on fitnesslife.hu.

Elöljáróban tudni kell rólam, hogy 6 éve életmódot váltottam, így életem szerves részévé vált a sport is

Először 2 évig csak futás és mellette otthoni torna kisebb súlyokkal, azután megismerkedve a crossfittel jött a kettlebell, a súlyemelés, a saját testsúlyos gyakorlatok heti min. 3 alkalommal, kiegészítve futással. Szóval ilyen – mondhatni aktív – háttérrel álltam a várandósság előtt. Természetesen előzetes elhatározásom az volt, hogy én márpedig a várandósság alatt is folytatni fogom az edzéseket.

Első trimeszter (1-13.hét):

Már 5 hetes várandós voltam és aktívan edzettem, mikor kiderült, hogy Babát várunk. Az orvosom utasítása szerint az első 3 hónapban teljesen elhagytam az edzéseket, hiszen ebben az időszakban történik a beágyazódás és van a legnagyobb esély a vetélésre is. Eszem ágában nem volt kockáztatni!

Emellett ráadásul jöttek a rosszullétek, 3 hétig csak savanyúságon éltem, mert más nem ment le, na meg a végtelen fáradékonyság. Én, aki azelőtt rosszabb alvó voltam, most bárhol, bármikor képes lettem volna elaludni! Szóval a fejem búbjáig elleptek a hormonok és rá kellett döbbenjek, hogy ez bizony egy erősen megváltozott állapot, amiben nem mindig tudom irányítani a dolgokat. Ezért is kell nagy óvatossággal és körültekintéssel hozzáállni a várandósság alatti testedzéshez!
Fontos! Mindenképp kérd ki az orvosod véleményét a sportolással kapcsolatban!

Második trimeszter (14-27.hét):

A Picurral minden a legnagyobb rendben volt, a rosszullétek elmúltak, nagyon jól éreztem magam a bőrömben. Engedélyt kaptam a visszafogott, csökkentett intenzitású edzésekre, a futást és az ugrálással járó gyakorlatokat kivéve. Korábbi teljesítményemhez képest csupán harmad, negyed annyi súlyokat használtam, nem végeztem semmiféle hasizom erősítő gyakorlatot (tilos!!!), kiiktattam az ugra-bugrálással járó gyakorlatokat (pl. burpee-négy ütemű fekvőtámasz, box jump-dobozra ugrás, wall ball-fallabda stb.), nem végeztem hanyatt fekvéssel járó gyakorlatokat, mert a vérkeringésben és a magzat oxigén ellátásában gondot okozhat, figyeltem a pulzusomat és a légzésemet, hogy ne terheljem túl a szervezetemet! Ennek ellenére kaptam sok hideg-meleg megjegyzést laikus emberektől, de tudom, hogy első sorban a féltés állt ezek hátterében. Ezekre fel kell készülni, mert biztosan lesznek jó páran, akik tényleg csupa jó szándékból óvni szeretnének, viszont az is fontos, hogy a testedzésnek a várandóság és a szülés alatt is tapasztalható jótékony hatásait kár lenne kihagyni.

Képek: 14-19-24.hétben

A fenti képeken felsőtest (kar, hát, váll) és alsótest (comb, fenék) formáló gyakorlatok láthatók (bicepsz, tricepsz, fűrész, vállról és mellről nyomás, bolgár guggolás, kitörés).

A testmozgás pozitív hatásai várandósság alatt:

– egyes izomcsoportok fejlesztése könnyebbé teheti a szülést,
– jobb közérzetet biztosít a várandósság alatt,
– a felszabaduló endorfin javítja a kedélyállapotot,
– a növekvő véráramlás könnyít a görcsökön,
– jobb alvást biztosít,
– energiával, erővel tölt el,
– segít a hátfájás megelőzésében, csökkentésében,
– segít a test változásaihoz való alkalmazkodásban,
– formában tart és segít visszanyerni a szülés előtti alkatot.

The post Testedzés várandósan – Szabad-e?? appeared first on fitnesslife.hu.

Összegyűjtöttük a legötletesebb képeket, amiket várandós anyukák csináltak, csináltattak, míg a babájuk a pocijukban volt, majd miután már a karjaikban   Mutatjuk, kik lettek a mi kedvenceink. Szerinted melyik lett a legötletesebb?

A legédesebb baba-mama fotók, amiket valaha láttunk 

Anyuka a karjaiban tartja a csöppségét – először még a pociban, aztán pedig ténylegesen a karjaiban

Iszonyatosan édes ez a baba

The post A legédesebb baba-mama fotók, amiket valaha láttunk ❤️ appeared first on fitnesslife.hu.