banán – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Wed, 30 May 2018 15:51:47 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 3 frissítő smoothie recept a nyárra 300 kalória alatt https://fitnesslife.hu/3-nyari-smoothie-recept-300-kaloria-alatt.html Wed, 30 May 2018 15:51:10 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=13768 Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de ahogy egyre kezd melegebb lenni, nem bírom ki egy finom gyümölcs shake, avagy smoothie nélkül. Szinte bármit lehet belerakni a turmixgépbe, legyen az gyümölcs, zöldség, magok, és még sorolhatnám. Elhoztam most a kedvenceimet, melyek nem többek 300 kalóriánál! Reggelinek, vagy főétkezések között is választhatod, egytől egyig szuperfinom lesz!       1. EPRES-BANÁNOS ZÖLD SMOOTHIE     HOZZÁVALÓK:   Hűtőbe 2 csésze (480 ml) szeletelt banán 2 csésze (480 ml) egész eper 4 csésze (960 ml) spenót 4 teáskanál (20 ml) chiamag Turmixgépbe 1 kanál vaníliás fehérjepor 1/2–1 csésze (120–240 ml) cukormentes mandulatej […]

The post 3 frissítő smoothie recept a nyárra 300 kalória alatt appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de ahogy egyre kezd melegebb lenni, nem bírom ki egy finom gyümölcs shake, avagy smoothie nélkül. Szinte bármit lehet belerakni a turmixgépbe, legyen az gyümölcs, zöldség, magok, és még sorolhatnám. Elhoztam most a kedvenceimet, melyek nem többek 300 kalóriánál! Reggelinek, vagy főétkezések között is választhatod, egytől egyig szuperfinom lesz!

 

 

 

1. EPRES-BANÁNOS ZÖLD SMOOTHIE

 
 

HOZZÁVALÓK:

 

Hűtőbe

  • 2 csésze (480 ml) szeletelt banán
  • 2 csésze (480 ml) egész eper
  • 4 csésze (960 ml) spenót
  • 4 teáskanál (20 ml) chiamag

Turmixgépbe

  • 1 kanál vaníliás fehérjepor
  • 1/2–1 csésze (120–240 ml) cukormentes mandulatej

 

ELKÉSZÍTÉS:

 

Elsőnek rakj egy sütőlapra sütőpapírt. Egyenletesen oszlasd el rajta a banánt és az epert. Rakd be hűtőbe nagyjából 2 óráig.

Szükséged lesz néhány hűtőzacskóra, amire írd rá a dátumot, meg a smoothie nevét. A zacskóba rakj bele egy csésze fagyasztott gyümölcsöt, egy marék spenótot és egy teáskanál chiamagot. Mielőtt lezárnád, gondoskodj róla, hogy az összes levegőt kipréseld, és csak úgy rakd be a hűtőbe tárolásra.

Amint szeretnéd meginni az első adag gyümölcs smoothiet, rakj a turmixgépbe 1/2-1 csésze cukormentes mandulatejet, és a kedvenc fehérjeporodat, és persze az bekészített gyümölcsöket.

 

Tápérték/adag:

Kalória: 156; Zsír: 2g; Koleszterin: 5 mg; Nátrium: 59 mg; Szénhidrát: 30 g; Rost: 6g; Cukor: 15 g; Fehérje: 7g

 

 

The post 3 frissítő smoothie recept a nyárra 300 kalória alatt appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Igazi nyári reggeli – Trópusi zabkása https://fitnesslife.hu/tropusi-zabkasa.html Wed, 07 Jun 2017 12:44:53 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=6649 Trópusi zabkása recept Hozzávalók: 1 bögre zabpehely 1 bögre kókusztej 1 narancs 1 mangó 1 banán 3 ek kókuszreszelék

The post Igazi nyári reggeli – Trópusi zabkása appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Trópusi zabkása recept

Hozzávalók:

1 bögre zabpehely

1 bögre kókusztej

1 narancs

1 mangó

1 banán

3 ek kókuszreszelék

The post Igazi nyári reggeli – Trópusi zabkása appeared first on fitnesslife.hu.

]]>