Átlagon felüli gyakorlatokkal készültünk, ha átlagon felüli eredményeket akarsz elérni! Nincs más dolgod, mint beépíteni az edzéstervedbe a következő gyakorlatokat. Tedd próbára magad és hozd ki magadból a legtöbbet!

5 gyakorlat, amit talán még nem próbáltál, pedig érdemes lenne

Beleuntál már az eddigi sablonos gyakorlatokba? Ki vagy éhezve valami újra – vagy csak szeretnél még kiválóbb eredményeket elérni? Akkor most mutatunk Neked 5 gyakorlatot, amikkel sokkolhatod az izomzatodat. Íme, néhány innovatív, kevésbé ismert gyakorlat, amik nem átlagosak, de hát ki akar az lenni?!

5. Bulgár deadlift (Bulgár elemelés)

Az egylábas gyakorlatokat mindig megéri beleilleszteni az edzésünkbe – nemcsak azért, mert egész másképp hatnak a törzsizmokra és fejlesztik a koordinációt, hanem mert kisebb terhelés mellett is kikészítheted magad. Ez pedig azoknál nagy előny, akik valamilyen sérülés vagy egyéb regeneráció miatt kerülik a nehéz elemeléseket.
Itt az egyensúly megtartása mindig komolyabb kihívások elé állít, mint az erőkifejtés maga. 

Ez olyan elsőre, mint a bulgár guggolás és az egylábas elemelés összemixelése.
A lábadat a levegőbe emeled (vagy egy padra téve stabilabban maradsz meg a talpadon) miközben nagyobb súlyokkal szépen meg tudod gyűrni a combhajlító és farizmokat, anélkül, hogy az egyensúlyod elveszne!

The post 5 gyakorlat, amit talán még nem próbáltál, pedig érdemes lenne appeared first on fitnesslife.hu.

A bolgár guggolás előnyei

7. Nagyon hatékony zsírégető!

Csakhogy tisztázzuk:a hatékony és gyors zsírégetés leggyorsabb módja nem a végeláthatatlan kardio edzésekben rejlik, hanem az izomépítésben.  A bolgár guggolások segítenek a teljes test izomzat építésében (de nagyon fontos, hogy helyesen végezd!). Tehát sokkal jobban megéri a kardio edzéseket ritkítani és komplex erősítő edzésekre koncentrálnod – és nem, nem leszel tőle hatalmas, csak formás, szépen kidolgozott és vonzó

6. Még a hasizmaidat is keményen megdolgoztatja!

Sokaknál a legfőbb oka annak, hogy edzeni kezdenek, hogy kidolgozott hasizmokat szeretnének. Csak felüléssel ez sajnos nem megvalósítható, ennél azért komplexebb gyakorlatokra van szükség, hogy szép, formás, kidolgozott hasizmod legyen (bár a legfontosabb itt is a tiszta étkezés!) A bolgár guggolás megformálja az egész testedet, beleértve a törzset és a feneket is.

5. Viszonylag gyorsan látható és érezhető lesz az eredmény

Tény hogy bármilyen típusú guggolás kidolgozza a lábaidat, combodat és vádlidat. Ráadásul a bolgár guggolások, segítenek anabolikus állapotba jutni. Ezen kívül hatalmas mennyiségű tesztoszteront szabadítanak fel a testedben, ami sokkal gyorsabb izomnövekedéshez és izomtömeg építéshez vezethet.

The post Nagyon megéri bolgár guggolásokat végezned. Megmondjuk, miért: appeared first on fitnesslife.hu.