burrito – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Mon, 11 Jun 2018 07:55:40 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Egy kiadós reggeli recept – Protein burrito https://fitnesslife.hu/reggeli-recept-protein-burrito.html Sat, 09 Jun 2018 12:16:39 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=13877 Ha egy kiadós, laktató, mégis az edzéseidhez is tökéletesen passzoló reggelit keresel, ez a recept minden igényt és szükségletet ki fog elégíteni. Tele van fehérjével, szóval tökéletes napindító lesz ez a burrito. Az ízéről már nem is beszélve. De próbáld ki, ha nem hiszed. Biztosíthatlak, nem fogsz csalódni! PROTEIN BURRITO RECEPT HOZZÁVALÓK: 8 nagyobb tojás 2 evőkanál (30 ml) 2%-os tej 1 evőkanál (15 ml) olivaolaj 1 evőkanál (15 ml) aprított fokhagyma 1 aprított kaliforniai paprika 1/2 aprított vöröshagyma 4 vastagon szeletelt bacon, ropogósra sütve Só, bors 4 teljes kiőrlésű tortilla lap 1/2 csésze (60 gr) reszelt sajt ELKÉSZÍTÉS: Egy […]

The post Egy kiadós reggeli recept – Protein burrito appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ha egy kiadós, laktató, mégis az edzéseidhez is tökéletesen passzoló reggelit keresel, ez a recept minden igényt és szükségletet ki fog elégíteni. Tele van fehérjével, szóval tökéletes napindító lesz ez a burrito. Az ízéről már nem is beszélve. De próbáld ki, ha nem hiszed. Biztosíthatlak, nem fogsz csalódni!

PROTEIN BURRITO RECEPT

HOZZÁVALÓK:

  • 8 nagyobb tojás
  • 2 evőkanál (30 ml) 2%-os tej
  • 1 evőkanál (15 ml) olivaolaj
  • 1 evőkanál (15 ml) aprított fokhagyma
  • 1 aprított kaliforniai paprika
  • 1/2 aprított vöröshagyma
  • 4 vastagon szeletelt bacon, ropogósra sütve
  • Só, bors
  • 4 teljes kiőrlésű tortilla lap
  • 1/2 csésze (60 gr) reszelt sajt

ELKÉSZÍTÉS:

Egy nagy tálban keverd össze a tojásokat a tejjel. Rakd félre.

Melegítsd fel az olivaolajat a fokhagymával közepes lángon.

Add hozzá a paprikát és a vöröshagymát, főzd 3-5 percig, de ne várd meg, míg a hagyma áttettszővé kezd válni. Add hozzá a tojásos keveréket, majd főzd még 3-5 percig, amíg a tojás meg nem fő.

A negyedét a tojásnak és egy szelet bacont rakd rá a tortilla lapra. Szórd meg sajttal. Eheted azonnal, vagy elrakhatod fóliába betekerve, hogy később fogyaszd el. Akár a hűtőbe is berakhatod a maradék adagot, aztán másnap csak ki kell venni, és megmelegíteni.

Tápérték:

Kalória: 371; Zsír: 22g; Koleszterin: 391 mg; Nátrium: 565 mg; Szénhidrát: 21 g; Rost: 9g; Cukor: 3g; Fehérje: 27 g

Tápérték bónusz:

Kálium: 184 mg; Vas: 10%; A-vitamin: 33%; C-vitamin: 66%; Kalcium: 15%

Lapozz a következő oldalra, ha inkább valami édes reggelire vágynál. 😉

The post Egy kiadós reggeli recept – Protein burrito appeared first on fitnesslife.hu.

]]>