csípőformálás – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Wed, 21 Jun 2017 07:44:52 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 A 9 legjobb gyakorlat, amikkel eltüntethető a felesleg a csípőről https://fitnesslife.hu/9-csipoformalo-gyakorlat.html Wed, 21 Jun 2017 07:40:08 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=6913 Szinte minden hölgy (és sok férfi is) ismeri ezt a kellemetlen helyen lerakódott zsírt, amitől felcsúszik a póló és úgy nézünk ki, mint egy muffin. Ezt a fajta zsírlerakódást a helytelen táplálkozási szokások, egészségtelen nassolások és az alkoholfogyasztás okozhatja főként. Hormonális változások is lehetnek a háttérben, főként gyerekvállalás előtt. Nézzük, hogyan tüntethető el ez a felesleg hatékonyan, néhány egyszerű gyakorlattal: Hatékony csípőformáló gyakorlatok 9. Bicikli criss-cross Figyelj a légvételre és végezz 20-20 ismétlést oldalanként, 3 sorozatban. 8. Oldalsó plank törzsfordítással Tartsd meg az oldalsó plank pozíciót, majd a képhez hasonlóan végezz könyök érintést. 7. Lábérintés – csípőizmok megnyújtása Folyamatosan lélegezz, […]

The post A 9 legjobb gyakorlat, amikkel eltüntethető a felesleg a csípőről appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Szinte minden hölgy (és sok férfi is) ismeri ezt a kellemetlen helyen lerakódott zsírt, amitől felcsúszik a póló és úgy nézünk ki, mint egy muffin. Ezt a fajta zsírlerakódást a helytelen táplálkozási szokások, egészségtelen nassolások és az alkoholfogyasztás okozhatja főként. Hormonális változások is lehetnek a háttérben, főként gyerekvállalás előtt. Nézzük, hogyan tüntethető el ez a felesleg hatékonyan, néhány egyszerű gyakorlattal:

Hatékony csípőformáló gyakorlatok

9. Bicikli criss-cross

Figyelj a légvételre és végezz 20-20 ismétlést oldalanként, 3 sorozatban.

8. Oldalsó plank törzsfordítással

Tartsd meg az oldalsó plank pozíciót, majd a képhez hasonlóan végezz könyök érintést.

7. Lábérintés – csípőizmok megnyújtása

Folyamatosan lélegezz, lassan végezd a gyakorlatot. Tartsd meg a pózt 10-15 mp-ig, majd ismételd a másik oldalra is.

The post A 9 legjobb gyakorlat, amikkel eltüntethető a felesleg a csípőről appeared first on fitnesslife.hu.

]]>