Nincs időd vagy kedved lemenni a terembe edzeni? Vagy most anyagilag nem fér bele? Semmi baj, mutatunk néhány egyszerű, de annál hatékonyabb gyakorlatot, melyeket otthon is el tudsz végezni – mindössze egy szék kell hozzá és a saját testsúlyod. Kihúzhatsz még egy kifogást a listáról és indulhat a formálódás

Milyen gyakorlatokat végezhetsz otthon, egyetlen szék segítségével?

Fekvőtámasz
Egylábas guggolás
Felülésből felugrás
Hegymászás
Csípőemelés
Felülés
Kitörés kombinációk
Egylábas guggolás
Bolgár guggolás
Lábemelés és lábfelhúzás

Nézd meg VIDEÓKON ezen gyakorlatok összeállítását és végezd otthon!
1. videó:

2. videó:

The post Csak egy székre van szükséged és az otthoni edzésed szuper hatékony lesz! (videó) appeared first on fitnesslife.hu.