egészséges nassok – fitnesslife.hu

Rágcsálnivalók 100 kalória alatt

rolbike — Thu, 28 Sep 2017 11:04:14 +0000

Ha két étkezés között vagy estefele, egy jó film mellett ennél valamit, amivel nem ártasz az alakodnak, akkor megmutatjuk, mik közül érdemes válogatnod. Mind 100 kalória alatt van.

Rágcsálnivalók 100 kalória alatt

8. Sült alma

Az alma még mindig az egyik legegészségesebb étel, és rengeteg módon el lehet készíteni. Sütve, egy kis fahéjjal megszórva kitűnő desszert válhat belőle.

Telített zsír: 0 g
Nátrium: 2 mg
Koleszterin: 0 mg

7. Mandula

Rostban és fehérjében gazdag, ráadásul egy marék belőle kevesebb mint 100 kalória. Ha csak egy kis nassolni valóra vágysz, ezt nyugodtan fogyaszthatod.

Telített zsír: 0,63 g
Nátrium: 0 mg
Koleszterin: 0 mg

6. 6 csésze Mikrohullámú Popcorn

Néhány mikroban készíthető popcorn kalória tartalma annyira alacsony, hogy 6 csészényi mindössze 100 kalóriát tartalmaz. Szóval, filmezésre fel, nem kell hogy elmaradjon a csipegetni való sem.

Telített zsír: 0,5 g
Nátrium: 220 mg
Koleszterin: 0 mg
Szénhidrát: 24 g

5. Joghurt és magvak

Keverj egy teáskanál napraforgómagot 1/2 csésze zsírszegény sima joghurtotba. A joghurt egy jó fehérjeforrás, valamint a kevesebb mint fél gramm telített zsírt tartalmaz. Ügyeljen arra, hogy sótlan napraforgómagot használj.

Telített zsír: 0,26 g
Nátrium: 0 mg
Koleszterin: 0 mg

The post Rágcsálnivalók 100 kalória alatt appeared first on fitnesslife.hu.

14 étel, amiből bármennyit megehetsz, mégsem hízol meg tőle

rolbike — Fri, 02 Jun 2017 11:20:50 +0000

Te is szeretsz enni? Akkor van számodra egy jó hírünk: Rengeteg olyan egészséges étel létezik, amelyből gyakorlatilag korlátlan mennyiséget meg lehet enni (az ésszerűség határain belül nyilván) anélkül, hogy rosszat tenne az alakodnak. Sőt! A bennük található ásványi anyagok és aminosavak még a fogyást is elősegítik. Vigyázat, most olyan ételeket mutatunk, amelyek nem igazán képezik a klasszikus magyar konyha részét, de biztosak vagyunk benne, hogy mindenki talál a listában jó pár olyan szereplőt, amit jó ízzel fogyaszt majd. Fogyaszd őket a főétkezések mellé vagy akár nassként.

14 finomság, amiket bűntudat nélkül eheted

14. Zeller

A zellerszár 95 százaléka vízből áll. Segít a súlyvesztésben és a méregtelenítésben, vízhajtó hatása miatt.

13. Cékla

Tele van létfontosságú tápanyaggal, mint például a mangán. Segítik a zsírégetést, az izomépítést és szabályozza a vércukor szintedet. Ráadásul egyetlen adagban csupán 40 kalória van.

10-12. Narancs, grapefruit, mandarin

Ha fogyni szeretnél, nem érdemes nagy mennyiségű gyümölcsöt fogyasztanod, a citrusfélék azonban kivételnek számítanak. Nagy mennyiségű rostot, flavonoidot és C vitamint tartalmaznak. Eltelítenek, segítik az emésztésed, és jót tesz a bőrödnek, májadnak és az általános egészségednek.

8-9. Görög- és sárgadinnye

Egy szelet 60-70 kalóriát tartalmaz, amely nem csoda, hiszem a dinnye tele van vízzel. Ezért vízhajtó hatású, segít megszabadítani a szervezetedet a felesleges víztől.

7. Padlizsán

Egy adag grillezett vagy sütőben sült padlizsán csupán 24 kalóriát tartalmaz, ráadásul tele van vitaminnal és emésztést segítő rostokkal!

The post 14 étel, amiből bármennyit megehetsz, mégsem hízol meg tőle appeared first on fitnesslife.hu.

6 egészséges nass, amikkel nem ártasz az alakodnak

rolbike — Mon, 22 May 2017 11:49:18 +0000

Vannak, akik úgy gondolják, hogy aki egészségesen él, annak ki kell iktatnia a nassokat a mindennapokból. Ez egyáltalán nincs így! Nassolni igenis lehet, DE nem mindegy miket eszel. Nyilván a chipset, csokit, ropit, gumicukrot felejtsd el, de nagyon sok nass van, amik egészségesek és nem hiányozhatnak a mindennapjaidból. Ezeket szerezd be és edd főétkezések között, természetesen mértékkel:

Alakbarát nassolnivalók

6. Zöldség- és gyümölcs chipsek

Légy merész és készíts otthon házi chipset egészséges hozzávalókból. Nagyon finom a répából, zellerből, cukkiniből vagy akár céklából készült ropogtatni való is. Sőt, gyümölcsöket is aszalhatsz: almát, banánt vagy ananászt. Ezek számos verziója kapható a boltokban is, de az otthon készült finomságoknak nincs párja Itt találsz ínycsiklandó Házi Chips recepteket!

5. Olajos magvak

Az olajos magvak a legjobb tízórai csemegék, hiszen rendkívül jó omega3- és 6 forrás. Ezen felül jelentős mennyiségű E-vitamin, magnéziumot, kalciumot és proteint tartalmaznak. A boltokban mindenképpen a sótlan változatokat válaszd.

4. Olívabogyó

Az olívabogyó nem csak salátákhoz isteni, de magában elrágcsálni is jó. A különböző olívabogyó fajták ízvilága és ereje igencsak eltérő. Ráadásul az alapvető rostok mellett számtalan vitamint tartalmaznak, aminek hála messze egészségesebbek, mint a szokásos nassok. Ha zavarónak találod magában fogyasztva a sós ízét, mosd át bő vízben, hogy a nemkívánatos sótartalomnak a jelentős részétől megszabadulj, ha nassként vinnéd magaddal munkába.

The post 6 egészséges nass, amikkel nem ártasz az alakodnak appeared first on fitnesslife.hu.