erdei gyümölcs – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Wed, 30 May 2018 15:51:47 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 3 frissítő smoothie recept a nyárra 300 kalória alatt https://fitnesslife.hu/3-nyari-smoothie-recept-300-kaloria-alatt.html Wed, 30 May 2018 15:51:10 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=13768 Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de ahogy egyre kezd melegebb lenni, nem bírom ki egy finom gyümölcs shake, avagy smoothie nélkül. Szinte bármit lehet belerakni a turmixgépbe, legyen az gyümölcs, zöldség, magok, és még sorolhatnám. Elhoztam most a kedvenceimet, melyek nem többek 300 kalóriánál! Reggelinek, vagy főétkezések között is választhatod, egytől egyig szuperfinom lesz!       1. EPRES-BANÁNOS ZÖLD SMOOTHIE     HOZZÁVALÓK:   Hűtőbe 2 csésze (480 ml) szeletelt banán 2 csésze (480 ml) egész eper 4 csésze (960 ml) spenót 4 teáskanál (20 ml) chiamag Turmixgépbe 1 kanál vaníliás fehérjepor 1/2–1 csésze (120–240 ml) cukormentes mandulatej […]

The post 3 frissítő smoothie recept a nyárra 300 kalória alatt appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de ahogy egyre kezd melegebb lenni, nem bírom ki egy finom gyümölcs shake, avagy smoothie nélkül. Szinte bármit lehet belerakni a turmixgépbe, legyen az gyümölcs, zöldség, magok, és még sorolhatnám. Elhoztam most a kedvenceimet, melyek nem többek 300 kalóriánál! Reggelinek, vagy főétkezések között is választhatod, egytől egyig szuperfinom lesz!

 

 

 

1. EPRES-BANÁNOS ZÖLD SMOOTHIE

 
 

HOZZÁVALÓK:

 

Hűtőbe

  • 2 csésze (480 ml) szeletelt banán
  • 2 csésze (480 ml) egész eper
  • 4 csésze (960 ml) spenót
  • 4 teáskanál (20 ml) chiamag

Turmixgépbe

  • 1 kanál vaníliás fehérjepor
  • 1/2–1 csésze (120–240 ml) cukormentes mandulatej

 

ELKÉSZÍTÉS:

 

Elsőnek rakj egy sütőlapra sütőpapírt. Egyenletesen oszlasd el rajta a banánt és az epert. Rakd be hűtőbe nagyjából 2 óráig.

Szükséged lesz néhány hűtőzacskóra, amire írd rá a dátumot, meg a smoothie nevét. A zacskóba rakj bele egy csésze fagyasztott gyümölcsöt, egy marék spenótot és egy teáskanál chiamagot. Mielőtt lezárnád, gondoskodj róla, hogy az összes levegőt kipréseld, és csak úgy rakd be a hűtőbe tárolásra.

Amint szeretnéd meginni az első adag gyümölcs smoothiet, rakj a turmixgépbe 1/2-1 csésze cukormentes mandulatejet, és a kedvenc fehérjeporodat, és persze az bekészített gyümölcsöket.

 

Tápérték/adag:

Kalória: 156; Zsír: 2g; Koleszterin: 5 mg; Nátrium: 59 mg; Szénhidrát: 30 g; Rost: 6g; Cukor: 15 g; Fehérje: 7g

 

 

The post 3 frissítő smoothie recept a nyárra 300 kalória alatt appeared first on fitnesslife.hu.

]]> 3 desszert recept, melyből egyik sincs több 300 kalóriánál! https://fitnesslife.hu/desszertek-300-kaloria-alatt.html Tue, 22 May 2018 13:44:50 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=13756 Nem tudom, te hogy vagy vele, de rám igen sűrűn rámtör az édesség utáni vágy. Olyankor bármit fel tudnék falni. De ahelyett, hogy agyoncukrozott édességeket ennék, inkább hasonló recepteket szoktam kikutatni. Többet kipróbáltam már, és elhiheted, nagyon finomak! Mert egészségesen is lehet ám bűnözni, csak mértékkel!         Epres zabkekszek         Hozzávalók   2 érett banán 1 csésze (240 ml) zabpehely 1/4 csésze (60 ml) apróra vágott dió 12 teáskanál (60 ml) alacsony cukortartalmú eperlekvár   Elkészítés   Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Sütőpapírral bélelj ki egy tepsit. Törd össze egy villával a banánt, […]

The post 3 desszert recept, melyből egyik sincs több 300 kalóriánál! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Nem tudom, te hogy vagy vele, de rám igen sűrűn rámtör az édesség utáni vágy. Olyankor bármit fel tudnék falni. De ahelyett, hogy agyoncukrozott édességeket ennék, inkább hasonló recepteket szoktam kikutatni. Többet kipróbáltam már, és elhiheted, nagyon finomak! Mert egészségesen is lehet ám bűnözni, csak mértékkel!

 

 

 

 

Epres zabkekszek

 

 

 

 

Hozzávalók

 

2 érett banán
1 csésze (240 ml) zabpehely
1/4 csésze (60 ml) apróra vágott dió
12 teáskanál (60 ml) alacsony cukortartalmú eperlekvár

 

Elkészítés

 

Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Sütőpapírral bélelj ki egy tepsit. Törd össze egy villával a banánt, majd keverd össze egy közepes méretű tálban a zabbal és a dióval. Nagyjából 12 darab sütinek lesz elegendő a tészta. Formázz kis golyókat, majd az ujjaddal nyomd be egy kicsit a közepüket. Tegyél rájuk a lekvárból, majd mehetnek is a sütőbe körülbelül 10-12 percre. Kész is a finom és egészséges harapnivaló 🙂

 

Tápérték:

Kalória: 105; Zsír: 4g; Koleszterin: 0 mg; Nátrium: 0 mg; Szénhidrát: 15 g; Diétás rost: 2g; Cukor: 5 g; Protein: 3g

 

 

 

The post 3 desszert recept, melyből egyik sincs több 300 kalóriánál! appeared first on fitnesslife.hu.

]]>