fenékformáló gyakorlat – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Mon, 20 Dec 2021 06:15:42 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.13 Videó válogatás a legjobb fenékformáló gyakorlatokból https://fitnesslife.hu/legjobb-fenekformalo-gyakorlatok-videokbol.html Tue, 16 May 2017 12:14:05 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=6034 Feszes és kerek popót szeretnél, de nem szeretsz edzőterembe járni? Nem baj, hisz olyan gyakorlatokat hoztunk most Nektek, amiket otthon is kényelmesen, de hatékonyan végigcsinálhattok. Ha rendszeresen végzed ezeket a gyakorlatokat, nem marad el a látványos eredmény sem. Lássuk:   Az 5 legjobb fenékformáló gyakorlat 5. Kitörés a kerek formákért! Lépj előre egy nagyot (csípőre tett kézzel) úgy, hogy mindkét lábad derékszöget formáljon. Figyelj arra, hogy a térded ne érjen le a földre, a hátad és a derekad pedig legyen egyenes és feszes. Tartsd 5 másodpercig ezt a pózt, majd állj vissza a kiinduló helyzetbe és ismételd meg a másik […]

The post Videó válogatás a legjobb fenékformáló gyakorlatokból appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Feszes és kerek popót szeretnél, de nem szeretsz edzőterembe járni? Nem baj, hisz olyan gyakorlatokat hoztunk most Nektek, amiket otthon is kényelmesen, de hatékonyan végigcsinálhattok. Ha rendszeresen végzed ezeket a gyakorlatokat, nem marad el a látványos eredmény sem. Lássuk:

 

Az 5 legjobb fenékformáló gyakorlat

5. Kitörés a kerek formákért!

Lépj előre egy nagyot (csípőre tett kézzel) úgy, hogy mindkét lábad derékszöget formáljon. Figyelj arra, hogy a térded ne érjen le a földre, a hátad és a derekad pedig legyen egyenes és feszes. Tartsd 5 másodpercig ezt a pózt, majd állj vissza a kiinduló helyzetbe és ismételd meg a másik lábaddal, majd az egészet végezd el legalább 20x (lábanként). Ha nagyon jól megy és keresed a kihívást, egy sima kitörés után végezz egy kitörést oldalra és ezt váltogasd. Garantált az izomláz, főleg, ha plusz súllyal végzed a gyakorlatot!

The post Videó válogatás a legjobb fenékformáló gyakorlatokból appeared first on fitnesslife.hu.

]]>