7 lépés a feszes testért

Az első, hogy mindig reggelizz!

A nap első étkezése nem csak a vércukorszintet határozza meg, hanem az éhséghormonok szintjét is. Klasszikus “skinnyfat” választás a kávé és a péksütemény. Ha viszont sikerül fehérjedús falatokra és fél liter tiszta vízre vagy cukormentes teára cserélni a reggelit, akkor hamar meglátszik az eredmény.
Például: fehérje dús zabkása, tojásrántotta, főtt tojás sonkával zöldségekkel

A második, hogy nem kell éhgyomorra kardiózni!

Hacsak nem vagy versenyző és nem vagy az! Régen még úgy szólt a fáma, hogy aki fogyni akar, annak reggel kell éhgyomorra kardiózni. Ez a megállapítás mára már kicsit megváltozott. Azt gondolom sokkal nagyobb hangsúlyt kell fektetni az izomépítő edzésekre. Könnyű főétkezést követően másfél-két órával lehet menni edzeni.
Például: súlyzós edzések, cross-fitt, TRX, sajáttestsúlyos edzések, streetworkout

A harmadik, hogy kevesebbet kardiózz, keresd a súlyzókat!

Az izomrostok stimulálása vezet a célhoz! Fontos, hogy egyetlen izomcsoport se maradjon ki! Keress egy edzőtermet, ahol vagy csoportos órákon vegyél részt, vagy kérd ki teremedző segítségét!

The post 7 lépésben a feszes testért appeared first on fitnesslife.hu.