Mikor kezdtél el komolyabban foglalkozni a sporttal?

Isten igazából nem tudom megmondani. Az biztos, hogy én mindig komolyan vettem a sportot, még az általános iskolában is, a testnevelés órán. Bár akkoriban nem volt sportos alkatom, és nagy tehetség sem voltam. A munkámból kifolyólag is kellett, kell foglalkoznom a sporttal, mert követelmény egy bizonyos fizikum. Sok sportba bele is kóstoltam, és azok közül szinte mindegyik megfogott. Lehet ezért is bolyongtam a sportágak között: kézilabda, tánc, úszás, fitnesz, küzdősport stb.

Igazán tudatosan talán akkor kezdtem el a sporttal foglalkozni, mikor 2002-ben az akkori Sorozatvető Osztályparancsnokom, Somogyi János visszatért egy amerikai tanfolyamról, és minden reggel az ő vezetésével két órát sportolt az osztályunk. Aztán a sors úgy hozta, hogy a Pécsi laktanyát bezárták 2004-ben és váltanom kellett. Hódmezővásárhelyre kerültem, és mivel a sportot nem szerettem volna abbahagyni elkezdtem járni egy városi edzőterembe. Ott a teremedző segítségével a fitnesz világába sikerült még mélyebben belekóstolnom, de sajnos a munka és egy sérülés miatt nem tudtam vele komolyan foglalkozni, így maradtam a súlyzós edzéseknél.

2008-ban elhatároztam, hogy jelentkezem a Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusképző Kar testnevelő-edző szakára. A felvételi követelmények között szerepelt a szabályos úszás is, ezért elkezdtem úszásra járni magántanárhoz. Annyira megtetszett, hogy folyamatosan jártam edzőhöz és elindultam különböző szenior versenyeken országos és nemzetközi szinten egyaránt. Sajnos a munkám miatt ezt is abba kellett hagynom, nem tudtam folyamatosan eljárni az edzésekre, pedig nagyon rugalmas volt az edzőm. Nagyon sok gyakorlaton kellett részt vennem, ahol víz hiányában csak a súlyok maradtak: azt tudtam magammal vinni. Igaz nem olyan volt, mintha edzőteremben edzenék, de legalább szinten tudtam tartani magam.

Végül is ennek köszönhető, hogy a fitnesz lett az elsőszámú sport az életedben?

Ha tudtam volna továbbra is uszodába járni, talán ma is úsznék. De mivel az élet nem így hozta, ezért kellett váltanom és úgy érzem, jól választottam. A folyamatos edzések hatására a testem átalakult, ami természetesen egyre jobban tetszett. Arról nem is beszélve, hogy egyre jobban teljesítettem a munkámban fizikailag. Ebben a szakmában, ha valaki harcoló alakulatnál van beosztásban, igen fontos ez a szempont. Szóval a súlyzók szép fokozatosan lopták be a szívembe magukat. Az edzés segít levezetni a munkahelyi feszültséget is, frissebbé tesz, bár a szálkásítás vége felé már a szénhidrát megvonásnak köszönhetően egyre fárasztóbb. Valamint nem utolsó szempont hogy feszes idomaim lesznek. Az edzőteremben csak saját magamnak kell megfelelnem, és itt otthon érzem magam. Mindig barátsággal fogadnak az edzőteremben, és nagyon jó a környezet, így mindig ki tudok kapcsolni.

Hogy néz ki egy heted: mennyit és miket edzel, hogyan tartod magad formában?

Jelenleg a tömegnövelési időszakban vagyok. Ez edzések vonatkozásában azt jelenti, hogy általában heti 6-7 edzés van, ahol próbálok nagy súlyokat megmozgatni. Az edzések körülbelül másfél órásak és két izomcsoportot dolgoztatok meg attól függően, hogy mely izomcsoportokról van szó. Kivételt képez a hát- és a lábedzés, amikor is csak ezekre a testrészekre gyúrok, mert ez a kettő a legnagyobb izomcsoportunk, és nagy az oxigénfelvétel-igénye. Hasazni szinte minden nap szoktam egy kicsit, de tavaly komplett edzésnap szólt róla, amit hetente 3-4 alkalommal csináltam, mert kicsit le volt maradva a többi testrészemhez képest. Lehet idén is folytatom, mert tavaly sikeresnek bizonyult ez a fajta hasprogram. A szálkásítás időszakában ez a szám felkúszik heti 13-14 edzésre is. Ilyenkor reggel minimum egy óra aerob és délután a súlyzós edzések vannak. Ezek mellé persze a nyújtásokat és pózgyakorlást is be kell illesztenem.

Étrendért és motivációért lapozz a következő oldalra! (+KÉPEK)

The post Íme, a magyar G. I. Jane / fitness modell és katona appeared first on fitnesslife.hu.

Mitől lesz igazán kerek és feszes a női hátsó?

A válasz egyszerű: minden irányból kell támadni a kritikus testrészt, mivel farizmaid akkor fejlődnek megfelelően, ha különféle szögekből és változatos jellegű mozgásformákkal edzed. Cikkünkben olyan összetett irányú programmal ismertetünk meg, amely annyiban hatékonyabb a hagyományos guggolásoknál, hogy farizmod mellett a comb belső és külső részét egyaránt megdolgoztatja, magyarán megalapozzák az utad a kerek és szimmetrikus idomokhoz! A gyakorlatokat Ana Delia De Iturrondo IFBB bikini pro mutatja be.

GUGGOLÁSOK TERPESZUGRÁSOKKAL

Cél: fenék, comb, robbanékonyság

• Keress egy tágasabb teret, és állj csípőszéles terpeszbe. Végezz guggolást, és könyököd behajlítva az öklöd húzd az állad alá, és végig a sarkadra támaszkodj.
• Robbanékony, dinamikus mozdulattal ugorj előre kettőt úgy, hogy szintén guggolásba érkezz (comb a talajjal párhuzamos szint alá menjen), és közben folyamatosan nézz előre, ne hajtsd le a fejed.
• Szintén robbanékony mozdulattal ugorj hátra kettőt, pontosan ugyanígy. Nehezítésképpen az álladhoz tarthatsz egy medicinlabdát is. Végezz 3 x 10 ismétlést. (1 ismétlésnek 2 előre- és 2 hátraugrás számítson

LAPOZZ!

The post Feszes, kerek, formás és feltűnő – így érd el az áhított hátsót appeared first on fitnesslife.hu.

Jó-e a plus size modellek kultusza?

Nem tisztünk eldönteni, “jó-e”, maximum abban a kérdésben, amelyben kompetensek vagyunk: ez pedig az egészség témaköre. Nincs gond a plus size-zal addig, amíg valakinek alapból “nagyobbak” a méretei, mint a konfekció 36-38-as ruhák. Amíg valakinek ebben az állapotban természetes és egészséges az alkata, amíg neki ez az optimális mindenféle szempontból. Vannak, akik a genetikai adottságaik miatt sosem lesznek nádszál kisasszonyok, ahogy olyanok is akadnak, akiknek a hízás okoz (illetve nem okoz) gondot.
A plus size-t népszerűsíteni azonban azért meggondolatlan és felelőtlen dolog, mert sok esetben nem csupán a természetes, egészséges állapotot hirdetik ezzel, hanem ugyanúgy egy egészségtelen szélsőséget propagálnak, ahogy a csontsovány modellek ajnározása és követendő példaként való beállítása is.

Jó, hogy megmutatják végre a médiában is, hogy létezik (boldog) élet és csinos nő az XS-es, S-es méretek felett is, amíg az egészséges(!) De onnantól már kérdéseket vet fel mindez, amikor 48-as, 50-es méretű, láthatóan igen magas testzsírral rendelkező, vagyis erősen túlsúlyos nőket mutogatnak, mint “normálisakat”.

Egy amerikai kutatásból az is kiderült, hogy az emberek motivációja csökkent a fogyásra az elmúlt nagyjából három évtizedben – ami nagyban köszönhető a túlsúly mára egyre kedvezőbb társadalmi megítélésének is. (A kutatás eredményét a Daily Mail publikálta.)

Hogy miért baj ez?

Az emberek emiatt elkezdenek nem törődni magukkal. “Ha ő modell, én is lehetnék…”, és nem foglalkoznak azzal, hogy talán le kéne adni pár kilót – nem feltétlenül a külsejük, hanem az egészségük érdekében. Nem mennek orvoshoz azt kérdezve, mi az oka a moccanni nem akaró pluszkilóiknak, így a betegségeikre, az életmódjukkal kapcsolatos hibákra, problémákra sem derülhet fény.

Leáldozott a fogyókúráknak?

Ez lenne a legjobb, de sajnos aligha örülhetünk ennek. A divatházak nagyobb része még mindig (egészségtelenül) vékony modellekkel reklámozza a kreációit, akik sokszor egyébként még kamaszlányok… A férfiak között is sok van, aki a nőies formákat szereti, de a pluszkilókat már kevésbé tolerálja, pláne a fiatalabb generációk közt. A nők pedig szeretnének megfelelni egy kreált képnek ugyanúgy, mint a férfiak ízlésének – így időről időre fogyókúrába kezdenek.
A cél azonban itt sem a szélsőségek követése lenne – egészségtelen étkezés, majd a pluszkilók láttán vad fogyókúrázás -, hanem az egyensúly megtartása, az egyéni, testi jellemzőkre való odafigyelés, a megfelelő tápanyagbevitel és az egészségtelen hozzávalók, a testet mérgező anyagok elhagyása.

Még nincs vége! Lapozz!

The post Fitness modellek, sovány kultusz, plus size… mi a fene van a világgal? appeared first on fitnesslife.hu.