Adrenalin bomba

Hányszor tapasztaltad már azt az izgalmat, amit határaid feszegetése okozott? Mikor valódi harcos módjára utolsó leheletedig küzdve kellett elérned valamit.
Aki valaha megfordult akadálypályán (vagy akár kalandparkban), az tudja, mekkora adrenalin bombát jelent tüzet ugrani, jeges vízben úszni, átverekedni magad egy nagy sártengeren vagy a félelmedet leküzdve túljutni az akadályokon!

Nem véletlen, hogy az olyan extrém akadályversenyek, mint amilyen a Spartan Race, a Tough Mudder vagy a Warrior Dash Throw manapság ekkora népszerűségnek örvendenek. 2013-ban Amerikában egyenesen többen neveztek be akadályversenyre és sárfutásra, mint a hagyományos maratoni és félmaratoni futásokra! Sokakat azonban nem csak a hétméteres fal megmászása és a szöges drótok alatti átkúszás gondolata vonzott, de a remek társaság is, hiszen az ilyen események kiváló alkalmak a hasonló érdeklődésűekkel való ismerkedésre.

A változatosság a sportban nem csak gyönyörködtet, de rendkívül hasznos is, hiszen segít túllendülni a holtpontokon és váratlan kihívások elé állítják ellustult izmaidat!

Hogy érdemes elkezdeni készülni egy ilyen versenyre?

Hogyan lehet felkészülni a csőben kúszásra és a mászóka-komplexumokra?

„Ezek a versenyek a kardiovaszkuláris rendszer kivételes kondícióját, valamint irgalmatlan sebességet és erőt igényelnek.” – állítja Rebecca Golian, elit Spartan Race versenyző, a New-York-i Chelsea Piers Sports Center edzője, ahol speciális túlélőedzését kidolgozta.

Mivel egyik akadályról a másikra kell haladnod, érdemes eltérő pulzusszámot igénylő gyakorlatokkal edzened, a magas intenzitású intervallumokat hosszú, kitartó munkával váltogatva. Ugyanakkor…

The post Túlélőedzés a kirobbanó kondícióért! appeared first on fitnesslife.hu.

Több, mint 20 kiló mínusz

A most következő hölgyek valamennyien betöltötték a 30. életévüket, így abban az korban vannak, amikor már nem olvadnak le olyan egyszerűen a kilók. Ennek ellenére azonban nagyon látványos átalakulásokat, tartós eredményeket értek el műtétek és fogyi tabletták nélkül. Nézd meg, ők hogyan fogytak több, mint 20 kilót!

10. Mandy 35 éves, profi sminkes. Napi 600 kalóriát égető edzőtermi mozgással és kontrollált kalóriabevitellel 57 kilótól szabadult meg.

9. A 31 éves Erynn a PCOS miatt kevés szénhidrátot engedélyező diétával máris 43 kilót adott l8e.

8. A 32 éves, háromgyermekes Sarah a nyers alapanyagokra, természetes ételekre esküszik, és arra, hogy szereti a testét és egészségét.

7. Alice Fieldsnek a kalóriaszámolás, a súlyemelés és a kutyasétáltatás hozta meg a sikert három év alatt.

6. Heather rengeteget evett két családi tragédia után. A felszedett 36 kilót napi hatszori fehérjebevitellel és cukormentes étkezéssel adta le.

.5 Tee 2008-ban hiába táncolt remekül, mégis visszautasították egy meghallgatáson, így a mozgás mellé szénhidrátszegény étrendet választott a fogyáshoz.

The post Hogyan adj le több, mint 20 kilót? 10 nő elárulja, nekik hogy sikerült appeared first on fitnesslife.hu.