guggolás nélkül – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Sat, 14 Jan 2023 06:30:04 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Fenékformáló gyakorlatok guggolás NÉLKÜL! https://fitnesslife.hu/fenekformalas-guggolas-nelkul.html Sun, 19 Mar 2017 20:13:31 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4205 Természetesen nem maradhat el a guggolás és a kitörés sem, ha hatékonyan szeretnéd formálni a popsidat, viszont nem csak ez a 2 gyakorlat létezik, melyekkel formássá varázsolhatod a fenekedet. Mutatunk Neked néhány ugyancsak hatékony gyakorlatot és 2 videót is, melyeket érdemes rendszeresen végezned, hogy formás, kerek hátsód lehessen. Sokkold a tested változatos gyakorlatokkal, hogy elérd a célodat! Íme: Fenékformáló gyakorlatok 1. Lábemelés hátra és oldalra Nem a gyorsaság a lényeg, hanem az intenzitás. Kezedet tartsd összekulcsolva a tarkódon vagy meg is támaszkodhatsz valahol. A hátadat tartsd egyenesen és a hasadat feszítsd meg. Figyelj a légvételre. Mindkét lábra csináld végig a […]

The post Fenékformáló gyakorlatok guggolás NÉLKÜL! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Természetesen nem maradhat el a guggolás és a kitörés sem, ha hatékonyan szeretnéd formálni a popsidat, viszont nem csak ez a 2 gyakorlat létezik, melyekkel formássá varázsolhatod a fenekedet. Mutatunk Neked néhány ugyancsak hatékony gyakorlatot és 2 videót is, melyeket érdemes rendszeresen végezned, hogy formás, kerek hátsód lehessen. Sokkold a tested változatos gyakorlatokkal, hogy elérd a célodat! Íme:

Fenékformáló gyakorlatok

1. Lábemelés hátra és oldalra

Nem a gyorsaság a lényeg, hanem az intenzitás. Kezedet tartsd összekulcsolva a tarkódon vagy meg is támaszkodhatsz valahol. A hátadat tartsd egyenesen és a hasadat feszítsd meg. Figyelj a légvételre.
Mindkét lábra csináld végig a gyakorlatot – hátra és mindkét oldalra.

2. Híd tartás és csípőemelés

Ez a gyakorlat a már jól ismert hídállás továbbfejlesztett verziója. Végezz csípőemelést ebben a pozícióban.
Meg is tarthatod, miközben feszíted az egész testedet.
Bírd ki minimum 1 percig illetve csinálj 30 csípőemelést (súllyal is végezheted), de ne gyorsan!

The post Fenékformáló gyakorlatok guggolás NÉLKÜL! appeared first on fitnesslife.hu.

]]>