Figyelmeztető jelek:

– Reggel, ébredés után erőteljes hátfájás. (ha csak ilyenkor fáj, először vizsgáld meg a matracod minőségét mielőtt másra gyanakodnál)
– Napi 8 vagy akár több órát ülsz anélkül, hogy megmozgatnád végtagjaid.
– Családtagjaid, barátaid rendszeresen háton suhintanak a következő megjegyzés kíséretében: ’’Húzd ki magad!”
– Huzamosabb ideje fennálló hát, derékfájás.

Legvalószínűbb ok: a core izmok gyengesége

Mik is azok a core izmok?
– A core egy gyűjtőnév. Ezek a test, tartó, stabilizáló izmai.
– Ide sorolhatjuk a ferde hasizmot, a haránt hasizmot, gerincmerevítő izmot, a farizmokat, valamint az egyenes hasizmot és a széles hátizmot is.
– A gerinc ágyéki szakaszának tartóizmai
– Stabilizáló izmok, melyek a gerinc lumbális szakaszát a helyes pozícióban tartják.

The post Hátfájás? Rossz testtartás? Megmondom, mit tegyél ellene! appeared first on fitnesslife.hu.