hogy ne hízzak meg karácsonykor – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Fri, 17 Dec 2021 16:47:44 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Mit-mire cseréljünk a karácsonyi menüben? https://fitnesslife.hu/mit-mire-csereljunk-a-karacsonyi-menuben.html Sat, 23 Dec 2017 15:04:51 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=12203 Diétázni Karácsonykor? Mondhatnánk nem a legésszerűbb dolog. De ha már ez ember annyi áldozatot hozott az eddig elért eredményeiért, akkor bizony az sem lenne túl jó megoldás, ha most felrúgnánk mindezt és végtelen zabálásba – majd pedig lelkiismeret furdalásba – torkollna az ünneplésünk! Hoztunk pár tippet, amivel elkerülheted a nem kívánt kalóriákat. Csere-bere 1. Leves Ünnepek alatt sokszor mellőzésre kerülnek az amúgy közkedvelt levesek. Pedig pont ilyenkor jelentene igazán sokat a bevitt kalóriák lefaragásában. Egy jó húsleves sok zöldséggel, sovány hússal ugyanis amellett, hogy valamilyen szinten vitaminforrás, eltelít minket, így aztán kevesebb is elég lesz a kalóriadúsabb főételből és a […]

The post Mit-mire cseréljünk a karácsonyi menüben? appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Diétázni Karácsonykor? Mondhatnánk nem a legésszerűbb dolog. De ha már ez ember annyi áldozatot hozott az eddig elért eredményeiért, akkor bizony az sem lenne túl jó megoldás, ha most felrúgnánk mindezt és végtelen zabálásba – majd pedig lelkiismeret furdalásba – torkollna az ünneplésünk! Hoztunk pár tippet, amivel elkerülheted a nem kívánt kalóriákat.

Csere-bere

1. Leves

Ünnepek alatt sokszor mellőzésre kerülnek az amúgy közkedvelt levesek. Pedig pont ilyenkor jelentene igazán sokat a bevitt kalóriák lefaragásában. Egy jó húsleves sok zöldséggel, sovány hússal ugyanis amellett, hogy valamilyen szinten vitaminforrás, eltelít minket, így aztán kevesebb is elég lesz a kalóriadúsabb főételből és a desszertekből.

2. Köretek

Manapság is még mindig a burgonya az egyik legkedveltebb köret, amit főételeinkhez használunk, ill. a tészta és a galuska, ha pörköltekről van szó. Helyette azonban érdemes kipróbálni az édesburgonyát, a barna rizst vagy a bulgurt, amelyek némileg alacsonyabb szénhidráttartalommal és glikémiás indexel rendelkeznek. Ha viszont mindenképp a burgonyára esik a választás, akkor lehetőleg a zsírban, olajban tocsogó változat helyett süssük sütőben, tepsiben, fűszerezett olajjal megkenve.

3. Húsok

Húsok tekintetében a legtöbb családnál ilyenkor a pulyka és a hal kerül valamilyen formában az asztalra. Mindkettő remek választás a diéta szempontjából. Lényegében azonban azon kívül, hogy érdemes soványabb húsokat választani, bármilyen húsféle szóba jöhet. Rántott húsok esetében azonban inkább készítsünk natúr szeletet finoman fűszerezve, bepácolva, fokhagymás tejbe beáztatva, majd sütőzacskóban vagy alufólia alatt sütve garantáltan finom puha állaga lesz.

4. Saláták

A karácsonyi menü kapcsán közkedvelt saláták közé tartozik a krumplisaláta és a franciasaláta. Azonban a tejfölös-majonézes-tojásos öntettel mindkettő jókora energiabomba. Ha viszont öntetként megelégszünk a fűszerezett natúr joghurttal, akkor máris egy rakás nem kívánt kalóriától mentjük meg magunkat! Jó választás lehet még a friss zöldségekből készült saláta mozarellával, olívabogyóval, esetleg joghurtos öntettel, vagy a savanyúságok jöhetnek még szóba. Az öntetnél érdemes odafigyelni még arra, hogy lehetőleg a fűszerezést saját magunk készítsük el boltban vásárolható kész salátaporok helyett, ezekben ugyanis sok nem kívánatos adalékanyag is található!

LAPOZZ, megéri! 😉

The post Mit-mire cseréljünk a karácsonyi menüben? appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Hogyan előzd meg az ünnepi plusz kilókat? https://fitnesslife.hu/hogyan-elozd-meg-az-unnepi-plusz-kilokat.html Mon, 11 Dec 2017 11:55:27 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=11949 Itt a tél, jön a hideg és közelednek az Ünnepek. Ebben az időszakban valahogy mindig sokkal nagyobb a kísértésünk, hogy gyakrabban nyúljunk valami nassolni való után. Az ünnepekre hangolódva megosztunk most Veletek pár tippet, ami segít a nagy lakomák kellős közepén is egy kicsit fékezni a túlevésen. Plusz kilók ellen néhány tipp 8. Figyelj a mértékre! Bár az ünnepek időszaka nem kell, hogy a sanyargatásról szóljon sőt, nyugodtan lehet enni, vagy inkább kóstolgatni akár mindenből, viszont nem árt odafigyelni a mértékre! Attól, hogy az asztal roskadásig van jobbnál jobb falatokkal, a gyomrunk még nem lesz nagyobb, nem kell mindent beletömni […]

The post Hogyan előzd meg az ünnepi plusz kilókat? appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Itt a tél, jön a hideg és közelednek az Ünnepek. Ebben az időszakban valahogy mindig sokkal nagyobb a kísértésünk, hogy gyakrabban nyúljunk valami nassolni való után. Az ünnepekre hangolódva megosztunk most Veletek pár tippet, ami segít a nagy lakomák kellős közepén is egy kicsit fékezni a túlevésen.

Plusz kilók ellen néhány tipp

8. Figyelj a mértékre!

Bár az ünnepek időszaka nem kell, hogy a sanyargatásról szóljon sőt, nyugodtan lehet enni, vagy inkább kóstolgatni akár mindenből, viszont nem árt odafigyelni a mértékre! Attól, hogy az asztal roskadásig van jobbnál jobb falatokkal, a gyomrunk még nem lesz nagyobb, nem kell mindent beletömni mértéktelenül. Ha eddig tudtad tartani magad az elhatározásodhoz, akkor ne csapd most agyon a folyamatos túlevéssel. Hidd el, a szervezeted is meg fogja köszönni!

 

7. Készíts egészséges alternatívákat!

Manapság, amikor az egészséges életmód minden eddiginél jobban dívik, nem nehéz a kedvenc ételeinket, desszertjeinket egészséges köntösbe öltöztetve elkészíteni! Keress olyan recepteket, amik lehetővé teszik azt, hogy akár bűntudat nélkül élvezhesd az ünnepi lakomát.

 

6. Igyál vizet!

A folyadékbevitel mindig is nagyon fontos, az ünnepek alatt pedig, amikor kissé talán több és nehezebb ételeket is megengedünk magunknak, még inkább szükséges. Ha étkezés előtt legurítasz egy pohár vizet, azzal máris elérted, hogy kevesebbet egyél. Persze ez nem azt jelenti, hogy vacsi után 1 órával be kell pótolni az elmaradt mennyiséget!

 

 

The post Hogyan előzd meg az ünnepi plusz kilókat? appeared first on fitnesslife.hu.

]]>