jóga – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Wed, 12 Jul 2017 11:05:34 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Az 5 legjobb jóga póz, mely segíti a zsírégetésedet https://fitnesslife.hu/az-5-legjobb-joga-poz-mely-segiti-zsiregetesedet.html Wed, 12 Jul 2017 11:02:31 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=7321 A jóga tényleg használható zsírégetéshez is? IGEN! A súlyvesztés senkinek sem könnyű, de a megfelelő hozzáállással és kemény, kifogásoktól mentes edzéssel hozzájárulhatsz ahhoz, hogy jól nézz ki. Ezek a hatékony jógapózok segítenek abban, hogy beindítsd az anyagcseréd és megfelelő izmot építs. Próbáld ki ezeket a jóga pózokat, amiket akár a kertben, szép időben is élvezhetsz.   Az 5 legjobb jóga póz, mely segíti a zsírégetésedet 5. Kobra póz Még a kezdők is jó eredményeket érhetnek el ezzel az egyszerű pozícióval, amely a fenék és hasizmot dolgozza meg. Feküdj hasra arccal a talajra a lábfejek a talajon. Nyomd le a lábad és csípőd […]

The post Az 5 legjobb jóga póz, mely segíti a zsírégetésedet appeared first on fitnesslife.hu.

]]> A jóga tényleg használható zsírégetéshez is? IGEN! A súlyvesztés senkinek sem könnyű, de a megfelelő hozzáállással és kemény, kifogásoktól mentes edzéssel hozzájárulhatsz ahhoz, hogy jól nézz ki. Ezek a hatékony jógapózok segítenek abban, hogy beindítsd az anyagcseréd és megfelelő izmot építs. Próbáld ki ezeket a jóga pózokat, amiket akár a kertben, szép időben is élvezhetsz.

 

Az 5 legjobb jóga póz, mely segíti a zsírégetésedet

5. Kobra póz

Még a kezdők is jó eredményeket érhetnek el ezzel az egyszerű pozícióval, amely a fenék és hasizmot dolgozza meg.
Feküdj hasra arccal a talajra a lábfejek a talajon.
Nyomd le a lábad és csípőd a talajra, a kezeidet tedd a vállaid alá, ujjaid nyitva
Lassan emeld el a fejed és a mellkasod a talajtól, tekinteted előrenéz, lapockáidat szorítsd össze
Nyomd hátra a vállaidat és nyújtsd a felső testedet
Néhány mély levegővétel után ereszkedj vissza és kilégzéssel kis pihenő

 

4. Íj póz

Ez a haladó jógapóz igazán égeti a zsírt miközben a karizmokat is erősíti.

Feküdj a hasadra, hajlítsd be a térded és a kezeddel hátranyúlva fogd meg a bokádat
Nyújts meg a hasizmod és nyomd felfelé a lábad és a felsőtested emeld felfelé
A lapockádat nyomd le majd vissza
Néhányszor lélegezz, mélyet tartsd meg, majd pihenj

The post Az 5 legjobb jóga póz, mely segíti a zsírégetésedet appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Egy kötelező póz minden nő számára! https://fitnesslife.hu/kotelezo-poz-minden-no-szamara.html Tue, 06 Jun 2017 09:11:54 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=6582 Ezt a pózt minden nőnek érdemes lenne napi szinten gyakorolnia, hiszen csak 15 percet vesz igénybe, ám az egész életedet megváltoztathatja. Természetesen férfiak is végezhetik, rájuk is nagyon jó hatással van ez a gyakorlat. Miről is van szó és miért érdemes csinálni? Cikkünkből megtudhatod:   A póz neve pedig: Fél gyertyaállás Ez egy nagyon egyszerű, ám annál nagyszerűbb jógapóz, ami leginkább a nők egészségére hat kedvezően. A viparita karani mudra (kézben tartott nyugalom megtestesülése) vagy ismertebb nevén fél gyertyaállás a fizikai gyakorlatok királynője! Érdemes tehát minden nőnek begyakorolni és eltölteni 10-15 percben ebben a pózban – napi szinten! A gyakorlat alkalmazható […]

The post Egy kötelező póz minden nő számára! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Ezt a pózt minden nőnek érdemes lenne napi szinten gyakorolnia, hiszen csak 15 percet vesz igénybe, ám az egész életedet megváltoztathatja. Természetesen férfiak is végezhetik, rájuk is nagyon jó hatással van ez a gyakorlat. Miről is van szó és miért érdemes csinálni? Cikkünkből megtudhatod:

 

A póz neve pedig: Fél gyertyaállás

Ez egy nagyon egyszerű, ám annál nagyszerűbb jógapóz, ami leginkább a nők egészségére hat kedvezően. A viparita karani mudra (kézben tartott nyugalom megtestesülése) vagy ismertebb nevén fél gyertyaállás a fizikai gyakorlatok királynője! Érdemes tehát minden nőnek begyakorolni és eltölteni 10-15 percben ebben a pózban – napi szinten!

A gyakorlat alkalmazható egy fárasztó, stresszes nap végén, elalvás előtti vagy akár jógagyakorlás végén a relaxáció előtt, de igazából bármikor, amikor úgy érzed, hogy túl sok feszültség gyűlt fel benned. Az ősi jógatanítások szerint ez a póz felveszi a harcot az öregedéssel, segítségével búcsút mondhatsz a ráncoknak és az ősz hajszálaknak is.

 

A modern tanítás is egyet ért abban, hogy öregedésgátló hatással rendelkezik ez a póz, emellett számos jótékony hatást tulajdonítanak a gyakorlatnak, amiket a következő oldalon olvashatsz >

The post Egy kötelező póz minden nő számára! appeared first on fitnesslife.hu.

]]>