kevés idős edzés – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Sat, 29 Jul 2017 10:48:01 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.13 Tökéletes test 30 perc edzéssel??! Lehetséges ;) https://fitnesslife.hu/tokeletes-test-30-perc-edzessel.html Sat, 29 Jul 2017 10:48:01 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=7553 Tök hihetetlennek és átverésnek hangozhat, pedig nem az! Igazán intenzív, teljes erőbedobással végigcsinált fél órás edzés többet is ér, mint egy monoton másfél-2 órás… A Magic Mike XXL sztárja, Joe Manganiello az alábbi zsírgyilkos programmal tartja magát kifogástalan kondícióban.   Heti 6 kemény edzés Joe Manganiello heti 6 alkalommal dolgozik edzőjével, Ron Mathews-szal, a Reebok CrossFit Lab társtulajdonosával, mióta az HBO-s True Blood kigyúrt farkasemberének, Alcide Herveaux-nak a szerepét megkapta. Manganiello saját edzéstervét csak úgy jellemzi, mint egy vérfagyasztó utazást „a fájdalom barlangába”. A színész 102 kilós felhúzásokkal 10, 136 kilós felhúzásokkal pedig 4 ismétléses szetteket végez. „Nem cél, hogy […]

The post Tökéletes test 30 perc edzéssel??! Lehetséges ;) appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Tök hihetetlennek és átverésnek hangozhat, pedig nem az! Igazán intenzív, teljes erőbedobással végigcsinált fél órás edzés többet is ér, mint egy monoton másfél-2 órás… A Magic Mike XXL sztárja, Joe Manganiello az alábbi zsírgyilkos programmal tartja magát kifogástalan kondícióban.

 

Heti 6 kemény edzés

Joe Manganiello heti 6 alkalommal dolgozik edzőjével, Ron Mathews-szal, a Reebok CrossFit Lab társtulajdonosával, mióta az HBO-s True Blood kigyúrt farkasemberének, Alcide Herveaux-nak a szerepét megkapta. Manganiello saját edzéstervét csak úgy jellemzi, mint egy vérfagyasztó utazást „a fájdalom barlangába”. A színész 102 kilós felhúzásokkal 10, 136 kilós felhúzásokkal pedig 4 ismétléses szetteket végez.

„Nem cél, hogy kimaxolja a felhúzást, hiszen a fő hangsúly nem az erőn van.” – állítja Mathews.

„Nehéz, de kényelmesen mozgatható súlyokat alkalmazunk. Joe-val szánt is szoktam húzatni, úgy 35 méteren keresztül, de ezt olykor 10 traktorkerék forgatás váltja fel és a végén 10 guggolásból felugrással zárunk.”

Figyelmeztetés: az edzést mindenki saját felelősségére végzi. Ha nem érzed, hogy kellően formában van, nyugodtan tarts pihenőt vagy csökkentsd az ismétlések számát. Ügyelj az alapos bemelegítésre és levezetésre!!

Lapozz az edzéstervért >>

The post Tökéletes test 30 perc edzéssel??! Lehetséges ;) appeared first on fitnesslife.hu.

]]>