kinti edzés – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Mon, 25 Sep 2017 07:03:22 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 10 őszi sporttipp, ha kint akarsz edzeni https://fitnesslife.hu/10-oszi-sporttipp-ha-kint-akarsz-edzeni.html Mon, 25 Sep 2017 07:03:22 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=8946 Itt az ősz és vele együtt az esős, ködös idő, ami lehangolóan hathat kedélyállapotunkra. Ha rendszeresen sportolsz, könnyebben legyőzheted a rosszkedvet. Mindegy, hogy a kocogást, a gyaloglást vagy a görkorcsolyázást választod, a lényeg, hogy örömödet leld benne! Adunk 10 tippet, hogy ősszel is fitt maradj. 10 őszi sporttipp, ha kint akarsz edzeni 10. Bemelegítés Ha hideg időben csupán néhány percet szánsz a bemelegítésre, az izmaid nem fognak engedelmeskedni. Ősszel különösen fontos jól átgondolt bemelegítő gyakorlatsort végezni minden edzés előtt. A bemelegítés minimum 15 percig tartson!   9. Futás csak biztonságosan! A nedves talajú erdei utak, az avarral, vizes levelekkel borított […]

The post 10 őszi sporttipp, ha kint akarsz edzeni appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Itt az ősz és vele együtt az esős, ködös idő, ami lehangolóan hathat kedélyállapotunkra. Ha rendszeresen sportolsz, könnyebben legyőzheted a rosszkedvet. Mindegy, hogy a kocogást, a gyaloglást vagy a görkorcsolyázást választod, a lényeg, hogy örömödet leld benne! Adunk 10 tippet, hogy ősszel is fitt maradj.

10 őszi sporttipp, ha kint akarsz edzeni

10. Bemelegítés

Ha hideg időben csupán néhány percet szánsz a bemelegítésre, az izmaid nem fognak engedelmeskedni. Ősszel különösen fontos jól átgondolt bemelegítő gyakorlatsort végezni minden edzés előtt. A bemelegítés minimum 15 percig tartson!

 

9. Futás csak biztonságosan!

A nedves talajú erdei utak, az avarral, vizes levelekkel borított felületek csúszósak és veszélyesek, ezért az őszi és téli hónapokban kerülendők. Csúszós, jeges úton a balesetek elkerülése érdekében semmilyen körülmények között ne fuss még a legjobb futócipőben sem! Ez vonatkozik aszfaltutakra, járdára, földutakra és minden egyéb útra egyaránt. Úttesten sose fuss, mivel ez a forgalom miatt minden évszakban veszélyes!

 

8. Öltözet

Sok hobbisportoló követi el azt a hibát, hogy túl melegen öltözik fel edzéshez. A sportolók számára készített funkcióruházat megakadályozza a fokozott izzadást, illetve a verejték felhalmozódását. A légáteresztő anyagokból készült ruhadarabok ideálisak a sporthoz.

 

7. Fényvisszaverő öltözet, látásviszonyok biztosítása

Különösen ősszel és télen fontos a rossz fényviszonyok miatt, hogy a járműforgalom számára mindig biztosított legyen a sportoló láthatósága. A fényvisszaverő öltözet viselése lehetővé teszi, hogy időben észleljék a sportolót és elkerülhetők legyenek a balesetek. Az is fontos, hogy a sportoló időben észlelje a veszélyt, ezért viselhet kifejezetten sportolóknak készített fejre rögzíthető kislámpát is. Lehetőség szerint sötétedés előtt fejezd be az edzést, csak nappali fényviszonyok mellett sportolj, ha van rá lehetőséged!

The post 10 őszi sporttipp, ha kint akarsz edzeni appeared first on fitnesslife.hu.

]]>