makro – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Mon, 13 Mar 2017 17:43:46 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 Ezzel a módszerrel kimérhetsz 1 adag ételt magadnak https://fitnesslife.hu/igy-merj-ki-magadnak-etelt.html Mon, 13 Mar 2017 17:36:22 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=4021 Az egészséges életmód fontos része az aktív életmód és az egészséges táplálkozás. Egyiket sem szabad elhanyagolni! Próbáld megtalálni az arany középutat, ami azt jelenti, hogy ne vidd túlzásba az edzést és az étkezések mennyiségét sem – mert edzhetsz te bármennyit, ha például dupla annyit eszel, mint amennyire szüksége van a szervezetednek. Mutatunk egy módszert, hogyan tudod megállapítani, hogy mennyi ételre van szükséged.   Így tudod kimérni magadnak a megfelelő mennyiségű tápanyagokat Itt van egy kis útmutató, hogy a tányérodnak milyen arányban kell tartalmaznia a: 1. fehérjét 2. rostokat 3. esszenciális zsírsavakat és 4. szénhidrátot Ha ezeket a mennyiségeket betartod, biztos, hogy […]

The post Ezzel a módszerrel kimérhetsz 1 adag ételt magadnak appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Az egészséges életmód fontos része az aktív életmód és az egészséges táplálkozás. Egyiket sem szabad elhanyagolni! Próbáld megtalálni az arany középutat, ami azt jelenti, hogy ne vidd túlzásba az edzést és az étkezések mennyiségét sem – mert edzhetsz te bármennyit, ha például dupla annyit eszel, mint amennyire szüksége van a szervezetednek. Mutatunk egy módszert, hogyan tudod megállapítani, hogy mennyi ételre van szükséged.

 

Így tudod kimérni magadnak a megfelelő mennyiségű tápanyagokat

Itt van egy kis útmutató, hogy a tányérodnak milyen arányban kell tartalmaznia a:

1. fehérjét
2. rostokat
3. esszenciális zsírsavakat és
4. szénhidrátot

Ha ezeket a mennyiségeket betartod, biztos, hogy nem eszel se túl sokat, se túl keveset a szükséges tápanyagokból.
Ezekre mind mind szüksége van a szervezetnek – igen, szénhidrátra is!

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb napszakban jobban járunk a lassabban felszívódó, kiegyensúlyozott vércukor szintet biztosító komplex szénhidrátokkal. A lassú felszívódásnak köszönhetően az inzulinszintünk nem fog ugrálni, nem lesznek benne kiugróan magas értékek.

 

The post Ezzel a módszerrel kimérhetsz 1 adag ételt magadnak appeared first on fitnesslife.hu.

]]>