Téli mítoszok – talán Te is bedőltél már néhánynak

„A megfázást a hideg okozza.”

Igazából sem a náthának, sem az influenzának nem számít, hogy milyen a külső hőmérséklet, hiszen a hideg nem közvetlen oka ezeknek a betegségeknek. A náthát és az influenzát is vírusok okozzák. Viszont hideg időben gyengül az immunrendszer, ráadásul az időjárás miatt több időt töltünk zárt és potenciálisan zsúfolt környezetben, ahol nagyobb az esély a fertőzésre.
Ügyelj arra, hogy a hideg időszakban is erősítsd az immunrendszeredet vitaminokkal, gyümölcsökkel és gyógyteákkal!

„Köhögéskor és tüsszentéskor a száj elé tett kézzel megakadályozható a fertőzés.”

Ezzel a módszerrel sajnos nem lehet a fertőzés terjedését megakadályozni. Ha ugyanis a szánk elé tesszük a kezünket, a tenyerünkön ott maradnak a kórokozók, amelyeket aztán könnyedén továbbadunk, amikor megérintünk különböző felületeket. A legjobb, ha zsebkendőbe vagy annak hiányában a könyökhajlatunkba tüsszentünk és amilyen gyakran csak lehet, kezet mosunk.
Érdemes ilyenkor fertőtlenítő kendőt is használni és a sűrűn használt tárgyakat gyakrabban végigtörölgetni (kilincsek, asztalok, széktámlák).

„Náthásan nem szabad sokat enni.”

Ha jobban meggondoljuk, soha sem lenne szabad „sokat” enni, ahogy a nagyik elvárnák. Betegen viszont tilos koplalni, hiszen a szervezetünknek szüksége van tápláló, erősítő ételekre ahhoz, hogy legyűrje a fertőzést. Fontos tehát a könnyen emészthető, vitamindús ételek fogyasztása, illetve a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele – ezt érdemes citromos mézes tea és gyógytea formájában bevinni.

„Sapkaviseléssel megelőzhető a megfázás.”

Technikailag pont annyi hőt veszítünk a fejünkön keresztül, amennyi indokolt, de többnek érezhetjük, mert az arcunk sokkal érzékenyebben reagál a környezeti hatásokra, mint egyéb testrészeink. Ha hideg az arcunk, érdemes felvenni egy sapkát, mert ez azt jelzi, hogy a környezetünk valójában hidegebb, mint ahogy érzékeljük. A hidegnek azonban – mint ahogy már írtuk – nincs túl sok köze a megfázáshoz.

The post 8 téli mítosz, amiknek ne dőlj be appeared first on fitnesslife.hu.

A legjobb természetes immunerősítők télre

7. Fokhagyma

A fokhagyma tartalmaz egy különleges anyagot, név szerint az allicint, aminek az egyedi, igen makacs szagát köszönheti. Pech, hogy pont ez az anyag az, ami antibakteriális és gombaölő hatással rendelkezik és ezért teszi a növényt a könnyen elérhető immunerősítők királyává. Aki már betegen evett pirítóst sok fokhagymával, az tudja, hogy mennyire nagy segítséget nyújt a kigyógyulásban. De van egy módja annak, hogy az allacint aktiváld és még erősebbé tedd a hatást. Ehhez csupán fel kell szeletelni, majd szobahőmérsékleten hagyni 15 percig. Fontos tudni azt is, hogy hevítés hatására az allacin egy része hatástalanná válik, ezért nyersen érdemes fogyasztanod a fokhagymát. A legjobb, ha megelőzésként fogyasztod esténként például a szendvicsezéshez.

Hogyan szüntetheted meg a szagot? A leghatásosabb az, ha utána elrágsz egy kis csokor petrezselymet. A kezedről citromlével eltüntetheted az erős szagát.

6. Gyömbér

A gyömbér A-, C-, E- és B-komplex vitaminokat tartalmaz, valamint magnéziumot, foszfort, káliumot, szilíciumot, nátriumot, vasat, cinket, kalciumot és béta-karotint is. Sok mindenre hatásos lehet, de megfázás, influenza ellen napi 3-4 alkalommal fogyassz egy kevés reszelt gyömbért mézzel. Izzasztó és antivirális hatásával felgyorsíthatod a gyógyulást. A köhögés ellen is jó, mert a gyömbér csípős hatása segít megtisztítani a tüdőt a felgyülemlett nyálkától. 

Nézd meg ITT, hogyan segíti a zsírégetésedet a gyömbér!

The post A legjobb természetes immunerősítők télre appeared first on fitnesslife.hu.