Egyetlen dolog álmatlanság ellen, ami nem kerül semmibe!

Az Egyesül Királyság a világ legkialvatlanabb nemzete címéért is versenyben van. Nem véletlenül. A különböző alvással kapcsolatos problémák miatt kimaradt munkanapok és a munkájukat a kialvatlanság miatt nem megfelelően végző britek miatt évente körülbelül 40 milliárd fontot veszít az ország. A dohányzáshoz hasonlóan káros egészségügyi következményekkel járó álmatlanságra számos megoldás létezik, ezek közül egy a jóga, amelynek pozitív hatásairól most a Telegraph írt.

De miben is segíthet a jóga?

6. Az alvás minőségére is kihat

Egy kutatás szerint nem csak a könnyebb elalvást segíti a jógázás. A jóga hatékonyságát álmatlanságban szenvedőkön letesztelő kísérlet szerint a gyorsabb elalvás mellett az alváshosszra, a megébredések számára, és a visszaalvás előtt álmatlanul töltött percekre is jótékony hatással vannak a gyakorlatok.

5. Stresszoldó

A stressz és a szorongás nem csak a hangulatunkat, de az immunrendszer működését és az emésztést is képes megzavarni. A szorongásos betegeknek ráadásul nem kevesebb mint 70 százaléka alvásproblémákkal is küzd. A jóga a barátokkal való időtöltéshez és a meditációhoz hasonlóan működik, és stresszoldó képességének köszönhetően nyugtató hatással van a szervezetre.

4. Megszabadít a méreganyagoktól

A nem sokkal a lefekvés előtt elvégzett gyakorlatok segíthetnek a felgyülemlett méreganyagok eltávolításában, a légzésre fókuszáló feladatok pedig javítják a szervezet oxigénellátását.

Még nincs vége – LAPOZZ!

The post Álmatlanság gyötör?? Ez garantáltan a segítségedre lesz appeared first on fitnesslife.hu.