Ezeket az ételeket kerüld el

4. Müzliszeletek, reggelizőpelyhek

Mivel előszeretettel hirdetik és reklámozzák ezeket egészséges köntösbe bújtatva, így laikusként természetesen sokan megveszik, mert olyan sok szépet és jót állítanak róluk. Viszont ha jobban megvizsgáljuk az összetételüket, elsők között találhatjuk a cukrot, a kukoricaszirupot, az olajat és a mézet (bár ez utóbbi egészséges, diéta szempontjából nem annyira kedvező). A szervezet számára hasznos élelmi rostokat azonban nem igazán fedezhetünk fel bennük, ezért ugyanolyan haszontalanok, mintha bármilyen lisztes-cukros pékárut tolnánk magunkba!

Helyette: jobb választás pl. a natúr zabpehely, vagy más ízesítetlen pehely, amit mi magunk ízesíthetünk gyümölccsel, magvakkal, fahéjjal, fehérjével, feldobhatjuk kis chiamaggal stb.

3. Felvágottak, húskonzervek

A felvágottak legtöbbje szavatosságuk megőrzése érdekében sok tartósítószert, cukrokat és állagjavítókat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy minél több ideig kibírják a boltok polcain. Ezen kívül az összetételük sem túl kecsegtető, ugyanis szinte MINDENT beledarálnak, amit csak lehet! Érdemes megnézni erről egy videót, biztos sokaknak elmegy a kedve ezek fogyasztásától!

Helyette: ha mégis ragaszkodunk a felvágotthoz, válasszunk legalább 70%-os hústartalmút. Bár nem tudom, mennyire lehet hinni a csomagoláson feltüntetett értékeknek, de talán nem hazudnak rá sokkal többet! A legjobb választás mégis az lenne, ha valódi húst használnánk, pl. piacon beszerezhető házi sonkát, szalámit vagy otthon is egyszerűen elkészíthető tojáskrémet vagy májpástétomot, amiben garantáltan olyan hozzávaló van, amit belerakunk!

Lapozz!

The post Ezt a 4 ételt jobb, ha messzire elkerülöd! appeared first on fitnesslife.hu.

Ki ne szeretné a reggeli, ropogós müzlit? A bolti müzlikkel azonban nagyon vigyázz, mert dugig vannak cukorra, tartósítószerekkel és ízfokozókkal… Ezért inkább javaslok egy sokkal egészségesebb és jobb módot, hogy a reggeli során se menjen a vércukrod az egekbe. Mi már elég régóta csakis házi müzliket eszünk, hiszen sokkal természetesebb az ízük, tudom, hogy pontosan mi kerül bele és egészségesebb is. Tárolhatod egy műanyag dobozban vagy nagyobb üvegben is több, mint 1 hétig (nálunk 1 héten belül mindig elfogy )

Házi mogyoróvajas müzli recept

Hozzávalók:
2 bögrezabpehely
1/2 teáskanál őrölt fahéj
1/4 teáskanál só
1/4 bögre természetes mogyoróvaj
1/4 bögre méz
1/2 teáskanál vanília aroma

Elkészítés:
Melegítsd elő a sütőt 160 fokra. Egy nagyobb tepsit készíts elő.
Egy kisebb tálban keverd össze a zabot, sót, fahéjat. Tedd félre. 
Mikróban olvaszd meg a mogyoróvajat és a mézet, keverd jól össze. Ezután keverd hozzá a vanília aromát.
Keverd hozzá ezt a száraz hozzávalókhoz. 
Ezt öntsd bele a tepsibe (legjobb, ha sütőpapírral kibéleled, de olajspray-vel is lefújhatod a tepsit)
Süsd az előmelegített sütőben 20-25 percig, míg a müzli kicsit meg nem barnul. Félidőnél keverd át, hogy mindenhol süljön egyenletesen. 
Hagy teljesen kihűlni, hogy megkeményedjen. Tördeld szét jobban, ha szükséges. 

The post Házi mogyoróvajas müzli recept appeared first on fitnesslife.hu.