Sokan nem járnak edzőterembe, különféle okok miatt – nem szeretik a tömeget, gyerek mellett nem fér bele, sok idő megy el vele, így inkább az otthoni edzést választják. Ezzel sincs semmi baj, sőt – időben és pénzben sokat tudunk vele spórolni, habár sokkal több motiváció kell ahhoz, hogy otthon nekiálljunk és ne kezdjünk bele valamilyen más tevékenységbe helyette

Csak Te kellesz és az elszántságod

A következő gyakorlatokat simán végezhetitek otthon, a nappaliban – saját súllyal is tökéletes de ki is egészíthetitek plusz súlyokkal, ha szeretnétek. Lássuk:

4. Csípőemelés

A csípőemelést is úgy érdemes végezni, hogy maximum 8-12 ismétlést tudjunk lábanként 2-3 sorozatban elvégezni és nem többet. Ha csak 8 sikerül, az sem baj, de 8 a minimum. Ezek azok az ismétlésszámok, amik garantáltam kerekíteni fogják a hátsódat.

The post Egy gyakorlatsor, amit a nappaliban is végezhetsz appeared first on fitnesslife.hu.