1. Nincs rá időm!

Biztos vagyok benne, hogy az összes kifogás közül ez a leggyakoribb, a legkézenfekvőbb! Az a helyzet, hogy nagyon kevés az az élethelyzet, amikor totál esélytelen beiktatni egy edzést a napunkba! Nem kell nagyban gondolkodni, elég egy 20 perces vagy fél órás futás. Ha csak ennyire futja, legyen ennyi, de csináld! Önmagadért! Lehet mindenki elvárásait és igényeit teljesíted a nap folyamán, ezért aztán lehetsz egy kicsit önző, amikor a napi 30-60 perces edzésedről van szó!

2. Elérhetetlen a célom, kár is belefogni!

El kell mondjam, hogy a célodat nem egy csettintésre fogod elérni! Sok kis lépés fog elvezetni odáig. De ha ma nem teszel érte, akkor csak egy helyben fogsz topogni és továbbra sem történik változás. Legyen mindig az a célod, hogy ma megtedd, ami rajtad áll, ami kell ahhoz, hogy elérd a kitűzött célt!

3. Nincs elég energiám!

Ez a másik leggyakrabban bevetett kifogás, amit általában hallunk. Általában azok használják, akik sajnos még nem jutottak el odáig, hogy a sport rendszeressé váljon az életükben. Ugyanis, ha fokozatosan, a terhelhetőségednek megfelelően edzel, akkor épp az ellenkezőjét tapasztalhatod meg: feltöltődsz energiával, sokkal kiegyensúlyozottabb és vidámabb is leszel!

4. Nem használ semmit! Akkor minek kínozzam magam?

Ha az edzés semmit nem használ, akkor valamit nagyon rosszul csinálsz! Valószínűleg nem megfelelő intenzitású az edzés, amit végzel. Mindenképp érdemes egy szakképzett edzőt felkeresned állapotfelmérés céljából, hogy valóban látható eredményeket tudj elérni. Másrészt nagyon fontos, hogy légy türelmes! Attól, hogy tegnap előtt elkezdtél edzeni, még nem fog látszani rajtad. A rád rakódott többlet súly sem 3nap alatt halmozódott fel, így hát a ledolgozásához is időre van szükség!

The post Szemenszedett kifogások – A Tiéd melyik? appeared first on fitnesslife.hu.

A mindennapi testmozgás hiánya égető probléma, hiszen ez egyértelműen összefügg a krónikus betegségek kialakulásával – mutatta ki a Szinapszis Kft. legújabb kutatása. A rendszeres testmozgás kapcsán arra a kérdésre kerestek választ, mennyire gyakori a teljesen mozgásszegény életvitel, mi ennek az oka és mennyire van hatással az egészségi állapotunkra.

Sokan egyáltalán nem mozognak!

A kutatás során megkérdezettek 40%-a számolt be arról, hogy egyáltalán nem mozog rendszeresen. A mozgáshiány gyakorisága kor, településtípus, végzettség szerint változik. Idősebbek körében egyre inkább jellemző a mozgásszegény életmód. Míg a 18-25 évesek 23%-a nem sportol, addig a 65 év felettieknél ez az arány már 60%.

A mozgás teljes hiánya és a krónikus betegségek kialakulása egyértelműen összefügg: míg a rendszeres mozgást nem végzők 49%-a szenved valamilyen krónikus betegségben, addig ez az arány már a rendszeres gyaloglás, sétálás esetén is 18%-ra esik vissza. Bármilyen mozgásformáról legyen is szó, az mindenképpen csökkenti a betegségek kialakulásának esélyét.

A mozgásszegény életmód leggyakoribb oka: időhiány

A rendszeres mozgást nem végzők 27 százaléka válaszolt úgy, hogy nincs elég ideje a sportolásra. A második leggyakoribb ok a férfiaknál a munka, 12 százalékuk hivatkozik erre, mint a mozgásmentes élet okára. A nők inkább a lustaságot említik, 11%-uk emiatt nem mozog.

A megkérdezettek – az időhiányon kívül – életkorukat nevezték meg a testmozgás mellőzésének legfőbb okaként: az 56 év fölöttiek körében ez a leggyakrabban említett érv. Az összes résztvevő körében 17% azok aránya, akik vélekedésük szerint „túl idősek” a testmozgáshoz.

Még nincs vége! Lapozz!

The post Miért nincs időd sportolni?? appeared first on fitnesslife.hu.