nyaralás – fitnesslife.hu

18 fotó, aminek hatására megkérdőjelezed a kapcsolatodat a nappal

Roland Simon — Mon, 23 Jul 2018 08:04:04 +0000

Nem jó dolog ujjat húzni a nappal. Ezt a következő képek is igazolni fogják. Még mindig ezerrel süt a nap, kánikula a nyakunkon, tombol a nyár. Mindez szép és jó, de azért óvatosan azzal a napozással. Csúnya legéégés lehet a vége, ráadásul ha nem csináljuk okosan, nem is akárhogy fogunk leégni. Gondold meg kétszer, milyen ruhadarabot veszel fel, ha tudod, hogy pár órát napon fogsz tölteni. És a legfontosabb, mindig legyen nálad elegendő naptej

Ez történik, ha sokat sétálsz ugyanabban a rövidnadrágban.

Ne felejtsd el levenni az órádat!

Felvette a sapkáját, hogy ne forrjon fel az agyvize, de látszólag ez sem mentette meg őt teljesen.

Most már a gazdinak is van szép “természetes” zoknija…?

Mind jártunk már hasonlóan.

The post 18 fotó, aminek hatására megkérdőjelezed a kapcsolatodat a nappal appeared first on fitnesslife.hu.

Megmondjuk, hogy NE hízz meg a nyaralás alatt

rolbike — Thu, 06 Jul 2017 18:38:56 +0000

A sok munkát, a rengeteg edzést és az étkezésre való odafigyelést egy csapással tönkre is heted egy nyaralás alkalmával – és sokan meg is teszik. Úgy érzik, ekkor végre minden szempontból elengedhetik magukat, így az étkezésben is sokszor túlzásba esnek, így akár 5 kilót is fel lehet ám szedni egy laza 1 hetes pihenés alatt. Megmutatjuk, hogyan kerülheted el ezeket a túlevéseket, hogy ne plusz kilókkal zárd a nyaralást:

5. Készülj fel tudatosan az utazásra

Ha csak a Balatonra ugrotok le, akkor nem feltétlenül kell szendvicseket csomagolni az útra, de például egy horvátországi vagy görög (buszos) kiruccanás alkalmával mindenképpen ajánlatos. Ne benzinkutakon szerezd be az útravalókat, inkább készíts egészséges szendvicseket, pakolj hozzá gyümölcsöket vagy süss finom muffinokat. Ezzel azt is elkerülheted, hogy farkaséhesen érkezz meg és rögtön egy nagy zabálással indíts vagy a benzinkutakon hagyj 3x annyi pénzt fölöslegesen.

4. Veszélyes terep: Strandkaják

Lángos, hamburger, hekk, hot dog – a legjobb strandkaják, amiket szinte bűn lenne kihagyni. Éppen ezért azt ajánljuk, hogy egy egészséges, rostdús reggeli után ebédre válassz egy nem túlságosan nagy adag ételt a strandon. Ezt délután még le is tudod úszni, aztán este megint figyelj oda arra, hogy egészséges alapanyagokból, alacsony szénhidrát tartalommal készüljön a vacsorád. Mértékletesség! Így nem marad el a strandos élvezet és a tudatos táplálkozás sem

3. Csínján az italokkal

Jó, ha tudod, hogy a nyaralás alatt oly szívesen fogyasztott koktélok tele vannak cukorral(!!!). Természetesen nem kell lemondani ezekről sem, de fontos mértéket tartanod, ahogy ezt mindig hangsúlyozzuk, A magas cukortartalom egyébként a legtöbb alkoholos italra igaz, de ha már választani kell, egy laza fröccs legyen az, a koktél áradat helyett helyett. Arra is nagyon figyelj, hogy az alkoholos italok mellett megfelelően hidratáld magad, főleg ugyebár a nyári melegben. Napi 3 liter vizet mindenképpen fogyassz el minden nap!

The post Megmondjuk, hogy NE hízz meg a nyaralás alatt appeared first on fitnesslife.hu.

Így tárold az értékeidet, ha nyaralni mész

rolbike — Thu, 08 Jun 2017 09:20:37 +0000

Végre eljött a várva várt nyaralás, egy hosszabb kikapcsolódás… Nincs is ennél jobb. DE ahhoz, hogy felhőtlen is maradjon és ne bánatosan és idegesen térj haza, vigyáznod kell az értékeidre! Ez semmiképpen sem maradhat figyelmen kívül, különben a feltöltődésből bosszankodás és szorongás lesz. Megmutatjuk a legjobb értéktároló megoldásokat, melyekkel 100%-osan a pihenésé lehet a főszerep, nem kell aggódnod az értékeidért, mert maximális biztonságban lesznek.

Profi értéktárolás nyaralás ideje alatt is

1. Mini széf

A legkisebb eszközök ezek a mini széfek, melyek kisebb értékek, kulcsok, kártyák, iratok védelmére szolgálnak, újraállítható kombinációval rendelkeznek és számos helyre rögzíthetők.

Számkombinációs, így nem generál egy újabb kulcsot, amire vigyázni kell. Pont úgy van méretezve, hogy a szükséges értékek beleférjenek, legyen az lakáskulcs, slusszkulcs, belépő kártya vagy akár bankkártya, készpénz. Masszív fémötvözet kialakítású, így megvédi értékeinket az erőszakos külső behatásoktól.

Kültéren is nyugodtan használható, hiszen nem áznak el értékeink. Mindössze egy rögzítési pontra van szükség és máris biztonságban tudhatjuk a számunkra fontos, apróbb dolgokat utazás-nyaralás során.

2. Értékmegőrző – értékmegosztó

A Master Lock újraállítható 4 karakteres kombinációval rendelkezik, így megadhatjuk a kombinációt a kívánt személynek és utána könnyedén újat állíthatunk be. Tarthatunk benne pl. pótkulcsot és ha a társaságból valaki előbb hazaérne, elég ha ránk csörög és mi átküldjük neki a kódot.

Akár tarthatunk benne készpénzt vészhelyzet esetére, így szükség esetén gyermekünk rendelkezésére tudjuk azt bocsájtani. A hangsúly azon van, hogy lehetőségünk van olyan alkalmat teremteni, hogy szükséges legyen az illetőnek előtte elkérni a kódot, így biztosan tudunk arról, ha igénybe vette azt, amit az értékmegőrzőbe tettünk.

3. Kisebb méretű hordozható széf

Ezzel biztonságban tudhatod értékeidet út közben is. Méretéből adódóan könnyedén elfér a táskádban, így elkísérhet, bárhova is mész.

The post Így tárold az értékeidet, ha nyaralni mész appeared first on fitnesslife.hu.

Nyaralás alatt is maradj formában! Megmutatjuk, hogyan:

rolbike — Fri, 26 May 2017 10:39:29 +0000

Lassan itt a nyaralások ideje….Akinek az edzés az élete része, annak nem számít, hogy éppen nyaral, üdül, kempingezik, körutazáson vagy hajóúton van, ott is talál módot az edzésre. Lehet, hogy nem a megszokott edzésformát tudja majd végezni, de a sport nem maradhat ki a pihenéssel töltött napokból sem. El lehet menni futni, lehet végezni saját testsúlyos edzéseket, vihetsz egy pár száz forintos gumikötelet vagy pár ezer forintos TRX kötelet, edzhetsz a hotel szobájában, kint a szabadban, bárhol. A nagyobb szállodák rendelkeznek konditeremmel is, de ha nincs erre lehetőség akkor sem kell megijedni.

Megnéztem Nektek a balatoni sportolási lehetőségeket és még én is meglepődtem mennyi lehetőség tárul a sportolni vágyó emberek elé.

Nézzük a balatoni kondiparkokat, ahol teljesen átmozgathatod magad:

Balaton Budapest felé eső csücskében, Balatonkenesén, közvetlen a vízpart mellett építették ki a parkot. Messziről játszótérnek látszódhat az esti naplementében, de ahogy közelebb érünk láthatjuk a benne rejlő lehetőségeket. A part mentén pedig futhatsz is, majd a füves területen elvégezheted az edzés végi nyújtásokat.

Balaton déli részének buliparadicsomában, Siófokon már több park is vár ránk. A felnőtt játszótérként is emlegetett szabadtéri fitnesz-parkok a Club 218 előtti partszakaszon, valamint a Bakony utcai sportos strandnál találhatók meg. Az eszközök segítségével megerőltetés nélkül mozgathatjuk át testünket, ezért használatuk nem igényel szakmai felügyeletet. Teljes edzésprogramot vihetünk végig velük a bemelegítéstől a levezetésig.

Balatonszemesen és Földváron is élhetünk a kiépített kondiparkok lehetőségeivel. Az északi parton pedig Keszthelyen, Vonyarcvashegyen, Balatonalmádiban és Balatonfüreden találunk parkokat. Füreden két helyen is kiépítettek ilyen parkot. Én talán a fenyvesekkel szegélyezett kiserdei parkot választanám, így a legnagyobb napsütés sem adhat okot arra, hogy kihagyjam az edzést.

De ha ezekre sincs lehetőség, akkor jöhetnek a saját testsúlyos gyakorlatok! Íme egy köredzés amit bárhol elvégezhetsz.

The post Nyaralás alatt is maradj formában! Megmutatjuk, hogyan: appeared first on fitnesslife.hu.