Igyál több vizet!

Iszonyat fontos a testünk megfelelő hidratálása! Igyál legalább napi 3 liter vizet. A túl gyakori éhségérzetnek is lehet oka az, hogy nem viszel be elegendő folyadékot a szervezetedbe. Ha belegondolsz mikor megéhezel (pedig nemrég ebédeltél) és nekiállsz enni, pedig lehet, hogy csak innod kellett volna pár deci vizet, mert munka közben észre sem vetted, hogy nem iszol eleget és emiatt érezted magad éhesnek. Ha több vizet iszol a hasad is laposabb lesz!

Eddz legalább heti 3-4 alkalommal!

El kell, hogy szomorítsalak, ha azt gondolod, hogy testmozgás nélkül igazán jó alakod lesz! Mert a rövid ruhákban, fürdőruhában nem lesz az! Ha azt tervezed, hogy felveszed majd a kedvenc szoknyád/rövidnacid, elmész párszor a strandra és vizespóló verseny helyett bikiniben/strandgatyóban szeretnél napozni akkor igenis edzened kell! Az intenzív edzéstől leszel feszes, attól tűnik el rólad a zsír és lesz szép a bőröd.

Kerüld a következő ételeket!

Túl sós, fűszeres ételek. Magas gluténtartalmú ételek (pl: fehér kenyér, péksütemények). Az előbbiek közismertek puffasztó hatásúak. Cukros és szénsavas italok. Csokoládé, cukorkák, chips, gyorséttermi ételek, vaj, margarin, zsíros húsok és sajtok, alkohol.

Okosan az alkohollal!

Ugye neked is egyre sűrűbbek a programjaid már így tavasszal is? Nyáron pedig még több esti haveros, összeülős, beszélgetős, iszogatós este várható. Az alkohol nem barátja a te jó alakodnak! Leépíti az izmokat, puffaszt és rengeteg felesleges kalóriát viszel be vele! A legjobb, ha teljesen kizárod az életedből az alkoholos italokat! Ha mégse szeretnél vízzel, limonádéval koccintani a többiekkel válaszd sportfröccsöt, száraz rozéval.

The post Tuti tippek a nyári bombaformáért appeared first on fitnesslife.hu.