nyújtógyakorlatok – fitnesslife.hu https://fitnesslife.hu Mon, 18 Sep 2017 09:17:56 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.13 6 nyújtás, amire szükséged van edzés után! https://fitnesslife.hu/6-szukseges-nyujtas.html Mon, 18 Sep 2017 09:17:56 +0000 https://fitnesslife.hu/?p=8797 Mielőtt bármilyen mozgásba, sportba belekezdenél, feltétlenül melegíts be különféle gyakorlatokkal, hogy felkészítsd a tested a mozgásra és megterhelésre! Aztán, ha befejezted, szintén végezz nyújtó gyakorlatokat, hogy elkerülhesd a sérüléseket és a fájdalmakat. Egy nagyon egyszerű teljes testet átmozgató nyújtógyakorlatsort hoztunk: 6 nyújtás, amire szükséged van edzés után! Miért kell nyújtani? A nyújtás nagyon is fontos; legalább 5 perc relaxálás, nyújtás szükséges minden egyes edzés után. Íme, itt van néhány ok és gyakorlat, hogy pontosan miért is és hogyan kell nyújtani. 1. Megelőzöd a sérüléseket és enyhíted a fájdalmakat A nyújtás növeli a mozgássorozataidat, megnyújtja a tested, feszültségmentesíti az ízületeidet. Eredményként […]

The post 6 nyújtás, amire szükséged van edzés után! appeared first on fitnesslife.hu.

]]> Mielőtt bármilyen mozgásba, sportba belekezdenél, feltétlenül melegíts be különféle gyakorlatokkal, hogy felkészítsd a tested a mozgásra és megterhelésre! Aztán, ha befejezted, szintén végezz nyújtó gyakorlatokat, hogy elkerülhesd a sérüléseket és a fájdalmakat. Egy nagyon egyszerű teljes testet átmozgató nyújtógyakorlatsort hoztunk:

6 nyújtás, amire szükséged van edzés után!

Miért kell nyújtani?

A nyújtás nagyon is fontos; legalább 5 perc relaxálás, nyújtás szükséges minden egyes edzés után.
Íme, itt van néhány ok és gyakorlat, hogy pontosan miért is és hogyan kell nyújtani.

1. Megelőzöd a sérüléseket és enyhíted a fájdalmakat
A nyújtás növeli a mozgássorozataidat, megnyújtja a tested, feszültségmentesíti az ízületeidet. Eredményként megelőzheted a sérüléseket és/vagy a fájdalmakat, ami a hatékony aktív életvitelhez kell.

2. Javítod a keringést
A nyújtás javítja a keringést, növeli a véráramlást az izmaidban. A jobb vérkeringés segít gyorsabban felépülni.

3. Enyhíted a stresszt
A nyújtás segít megnyugtatni a tudatot is és csökkenti a stresszt. Mikor aggódsz, kimerült vagy, plusz feszültség keletkezik a testedben, ez okozza a stresszes érzést. Ha csak napi pár percet is töltesz azzal, hogy kiereszd a fáradt gőzt és enyhítsd ezt a nem várt feszültséget, át kell élned a megnyugvás érzését. A stressz ennek következtében eltűnik.

Csináld meg a következő nyújtógyakorlatokat az edzésed végén. Minden gyakorlatot minimum fél percig tartsd ki és ismételd meg őket 2-3 alkalommal. Minél tovább nyújtasz, annál hajlékonyabb leszel.

 

Lapozz!

The post 6 nyújtás, amire szükséged van edzés után! appeared first on fitnesslife.hu.

]]>